Network
KABAR BESUKI - Metode untuk penurunan berat badan adalah 70 persen diet dan hanya 30 persen olahraga yang diimbangi aktivitas lain.
Menurut dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Washington, “Mengurangi asupan makanan jauh lebih efektif daripada meningkatkan aktivitas fisik untuk mencapai penurunan berat badan.
Namun, mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan tidak harus selalu tentang pembatasan makanan. Faktanya, penurunan berat badan yang sehat dapat dicapai tanpa kata diet.
Baca Juga: Efek Samping Ini Menunjukkan Respon Vaksin COVID-19 Bereaksi 'Sangat Kuat', Menurut Dokter
- Sayuran Ekstra
Dokter akan merekomendasikan makan lebih banyak buah dan sayuran sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Karena sayuran dan buah-buahan biasanya rendah kalori, tinggi serat, dan tinggi kandungan air, yang pada akhirnya membuat Anda kenyang.
- Bersantai dengan Teh
Teh hijau kaya akan katekin, sejenis fotokimia, yang terkait dengan peningkatan metabolisme. Menyesap teh herbal atau teh hijau biasa akan memastikan minuman pilihan Anda nol kalori.
Baca Juga: Indonesia, Malaysia, Brunei, Serta Negara ASEAN Lainnya akan Bertemu Bahas Myanmar
- Bersantap di Rumah
Menyiapkan makanan Anda sendiri membuat Anda dapat mengontrol bahan-bahan di dalamnya, menurut survei dari Consumer Reports. Jajak pendapat tersebut mengaitkan mereka yang makan di rumah sebagian besar dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang lebih berhasil.
- Makan untuk Pengatur Waktu
Bagaimanapun, banyak ahli gizi memberi tahu kita bahwa akar gangguan pencernaan dan mulas berasal dari menyendok makanan terlalu cepat. Menikmati makanan dengan lebih lambat dapat membantu Anda menikmati makanan lebih banyak sekaligus membantu Anda mengonsumsi porsi yang lebih kecil.
