Sedang Menjalani Program Diet? Ini Kebutuhan Kalori Per Hari yang Diperlukan Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat

KABAR BESUKI – Saat menjalani program diet, setiap orang tentu akan membatasi makanan yang dikonsumsi untuk mencegah kenaikan berat badan. alih-alih dapat membantu menurunkan berat badan, justru hal ini bisa mendatangkan penyakit dan mengganggu kinerja tubuh.

Diet yang baik dan benar adalah tetap memenuhi nutrisi dalam tubuh. Setidaknya memenuhi kebutuhan kalori minimal tubuh untuk dapat membantu menurunkan berta badan.

Tidak memenuhi jumlah kalori dalam tubuh saat diet, justru akan membuat program diet menjadi sia-sia dan tidak mendapatkan hasil. Untuk itu, penting bagi seseorang yang sedang menjalani program diet mengetahui jumlah kalori per hari yang diperlukan untuk untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ini Alasan Kuat Film Layar Lebar Korea Selatan Tak Kalah Berkualitas dengan Blockbuster Barat, Simak Ulasannya

Kebutuhan kalori setiap orang tentu berbeda-beda. Beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi kebutuhan kalori per hari, seperti jenis kelamin, usia, gaya hidup, tinggi badan, dan juga berat badan.

Namun pada umumnya, setiap orang mengurangi 500 kalori untuk menurunkan berat badan. Pengurangan 500 kalori per hari ini, bisa membuat berat badan turun 0,45 kg setiap minggunya.

Dilansir Kabar Besuki  dari Healthline, berikut ini kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Perempuan Usia 26-50 tahun

Perempuan berusia 26-50 tahun yang cukup aktif perlu memenuhi kebutuhan kalori tubuh seitar 2.000 kalori per hari untuk dapat mempertahankan berat badannya. Sedangkan untuk menurunkan  berat badan, diperlukan k1.500 kalori per hari untuk 0,45 kg dalam seminggu.

Baca Juga: Kerap Kali Dibohongi, Berikut Sejumlah Momen Murka Nino 'Ikatan Cinta' Saat Dirinya Dikhianati oleh Elsa

2. Perempuan Aktif

Perempuan yang aktif melakukan berbagai kegiatan dan berjalan lebih dari 5 kilometer per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori setiap harinya untuk menjaga berat badan. Namun jika untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 1.700 kalori per hari.

3. Perempuan Berusia 20-an

Perempuan yang berusia 20-an membutuhkan asupan kalori yang lebih tinggi, yakni 2.200 kalori setiap harinya untuk menjaga berat badannya.

Baca Juga: Penting Mengonsumsi Sayur! Ini Beberapa Akibat Jika Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran

4. Perempuan di atas usia 50 tahun

Perempuan berusia 50 tahun ke atas yang cukup aktif membutuhkan sekitar 1.800 kaloti per hari untuk menjaga berat badannya. Sementara untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 1.300 kalori per hari untuk menurunkan 0,45 kg per minggu.

5. Pria Dewasa

Pria dewasa rata-rata memburuhkan asupan sebanyak 2.500 kalori perhari. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 2.000 kalori per hari untuk dapat menurunkan 0,5-1 kg berat badan per minggu.***