Network
KABAR BESUKI - Kurang tidur ternyata tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tidur merupakan keharusan bagi manusia agar tubuh tetap mendapatkan jam istirahat yang tepat.
Banyak orang yang masih belum menyadari pentingnya menjaga jam tidur yang baik. Setiap usai memiliki kategori khusuh dalam penerapan jam tidur.
Dilansir dari situs kemenkes, Berikut panduan jatah tidur yang sesuai dengan usia yang ditentukan. Mengingat masih banyak yang belum memahami tentang perhitungan jam tidur;
Baca Juga: Peneliti Mengungkap, Menikah dengan Sahabat Ternyata Bisa Bikin Lebih Bahagia, Ini Alasannya
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan umumnya membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: pada usia ini bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.
Baca Juga: Daftar Jalan Tol Ditargetkan Pemerintah Hingga Akhir Tahun 2021, Ada 14 Ruas yang Masih Dibangun
- Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu cukup istirahat, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memiliki masalah pada perilaku di sekolah.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Beberapa Hal Biasa Ini Malah Bisa Menyebabkan Penuaan Dini, Salah Satunya Minum?
Dengan mengetahui jatah jam tidur di setiap usia, maka akan semakin menambag wawasan dan pengetahun untuk menjaga tubuh agar semakin sehat kedepannya.***
