Network
KABAR BESUKI - Ngantuk setelah makan sahur atau buka pasti selalu anda rasakan, namun saat berpuasa biasanya ngantuk dirasakan pada siang maupun pagi hari.
Dibutuhkan memakan, dan mengkonsumsi makanan yang seimbang agar anda tidak merasa lelah, lemas, dan malas, hal ini juga membuat anda mengantuk.
Lalu bagaimana caranya agar anda tidak mudah mengantuk saat menjalankan ibadah puasa. Simak ullasannya!
Baca Juga: ‘El Diablo’ Quartararo Semakin Menduduki Posisi Puncak Setelah Menjadi yang Tercepat
Hindari konsumsi kafein
Mengonsumsi kafein sebelum tidur membuat Anda kesulitan untuk tidur yang memicu rasa kantuk saat puasa. Sebaiknya, hindari konsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur.
Penuhi Durasi tidur
Durasi tidur yang cukup adalah salah satu cara supaya tidak mengantuk saat puasa. Cobalah untuk selalu tidur dengan durasi setidaknya 4-5 jam. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, Anda bisa tidur saat siang atau sore hari.
Tidur lebih nyenyak dengan wudu dan zikir
Agar tidak mengantuk saat puasa di siang hari, cobalah untuk berwudu sebelum tidur pada malam hari. Wudu akan membantu menurunkan suhu tubuh sehingga mempercepat datangnya rasa kantuk.
Efek wudu serupa dengan efek berendam dalam air hangat satu atau dua jam sebelum tidur. Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, lalu menurunkan suhu tubuh saat Anda ingin tidur.
Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa ganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Marquez Terjatuh dan Terbentur Keras di Pembatas Udara, Marquez: Saya Selamat Berkat Pembatas Itu
Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa ganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.***
