Network
KABAR BESUKI - Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat memiliki fungsi besar bagi kelanjutan hidup. Dikatakan bahwa 99% kalsium tubuh berada di tulang.
Tulang yang kokoh pastinya akan membuat badan menjadi semakin kuat. Seperti dikatakan di atas, untuk mendapatkan tulanh yang kokoh pastinya dengan memenuhi kebutuhan kalsiumnya.
Beberapa makanan berikut, dapat meningkatkan atau memberikan kadar kalsium yang baik.
Diantaranya adalah susu atau sayuran maupun dari suplemen. Makanan-makan tersebut adalah asupan yang tepat untuk memberikan kalsium yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Bantu Evakuasi KRI Nanggala-402, Dua Kapal Angkatan Laut China Tiba di Bali
Kalsium dikatakan memang sangatlah peenting untuk tubuh, bahkan, dikatakan dari situs p2ptm.kemkes.go.id, jika konsumsi kalsium tulang kurang maka pembentukan tulang baru akan terhambat dan puncak kepadatan tulang tidak tercapai dengan sempurna (tulang kurang padat).
Kalsium adalah nutrisi utama tapi jumlah yang dibutuhkan bervariasi sesuai dengan usia. Kalsium merupakan asupan penting terutama bagi anak di usia remaja, karena saat remaja tulang tumbuh dengan cepat dan dengan itulah asupan kalsium memang harus didapatkan dengan baik. Agar mendukung pertumbuhan tubuh yang maksimal.
Jika Anak Anda sensitif pada Laktosa, susu kedelai memiliki kandungan kalsium yang sangat baik, maka dari itu susu kedelai tersebut merupakan pilihan yang baik.
Makanan yang diperkaya dengan kalsium, sumber kalsium non-olahan susu dan suplemen kalsium seharusnya mencukupi pilihan makanan yang terbatas.
Baca Juga: [Cek Fakta] Komnas HAM Boneka Cendana ‘Dulu Punya Saham PT Freeport’ dan Melindungi Teroris Papua
Untuk mendapatkan asupan kalsium dari uang selain susu, beberapa makanan ini juga banyak mengandung kalsium. Inilah Bahan makanan sumber kalsium selain susu, Ikan sardin, salmon, ikan yang dimakan bersama tulangnya (teri), makanan berbahan dasar kedelai (tahu,tempe,susu kedelai), kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau, dan buah-buahan.
Jika tubuh kekurangan asupan kalsium, maka beberapa penyakit ini akan timbul pada tubuh kita:
1. Sakit Gigi
2. Otot menjadi kram
3. Susah untuk menelan
4. Sering sakit
5. Kuku menjadi rapuh
6. Parestesia
7. Insomnia
8. Fertigo
9. Depresi
10. Kulit menjadi kering
Baca Juga: Sangat Kecil dan Tak Bisa Bawa Barang, Tas Berbentuk Kursi Berlapis Berlian Ini Dijual dengan Harga 12 Juta!
Itulah 10 penyakit yang akan timbuh pada tubuh saat kalsium pada tubuh mulai menipis.
Dengan mengetahui penyakit yang akan muncul pada tubuh jika kekurangan kalsium, dan beberapa asupan yang memiliki banyak kandungan kalsium, semoga kita bisa mempertimbangkan dan memperhatikan kesehatan tubuh kita kedepannya.***
