Network
KABAR BESUKI - Sarapan, makan siang, dan makan malam adalah makanan penting, karena makan beberapa kali sepanjang hari memberi kita nutrisi yang kita butuhkan untuk terus berjalan.
Namun, ketika hidup menjadi sibuk, mungkin sulit untuk mengingat pentingnya ketiga makanan tersebut yang berarti bahwa pada suatu hari, Anda mungkin akan melewatkan satu kali makan sama sekali.
Sayangnya, menjaga kesehatan bukan hanya soal apa yang Anda makan, tapi juga kapan Anda makan. Penelitian telah menemukan bahwa melewatkan satu kali makan secara khusus dapat membahayakan jantung Anda.
Sebuah meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menggarisbawahi temuan tujuh studi berbeda terkait kesehatan jantung dan melewatkan sarapan.
Para peneliti menganalisis lebih dari 221.730 peserta dan menemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 22 persen.
Meta-analisis 2019 lainnya yang diterbitkan dalam Journal of Cardiovascular Development and Disease menemukan hasil yang serupa setelah menganalisis data dari empat studi berbeda dari Amerika Serikat dan Jepang.
Menurut penelitian ini, mereka yang rutin melewatkan sarapan pagi 21 persen lebih mungkin mengalami penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang rutin mengonsumsi sarapan.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan juga lebih mungkin meninggal karena masalah terkait jantung. Para peneliti mengamati tingkat kematian untuk 6.550 orang Amerika berusia 40 hingga 75 dari 1988 dan 2011, dengan sekitar 15 persen mengatakan mereka tidak pernah atau jarang sarapan.
Baca Juga: Jika Mengalami Beberapa Hal Ini, Dipastikan Anda Tertular Virus COVID-19, Salah Satunya Nyeri Otot
Ketika menyesuaikan dengan berbagai faktor lainnya, para peneliti menyimpulkan bahwa pasien yang secara teratur melewatkan sarapan pagi meningkatkan kemungkinan kematian mereka karena sebab apa pun sebesar 19 persen.
Tetapi mereka meningkatkan risiko kematian akibat kejadian yang berhubungan dengan jantung seperti serangan jantung atau stroke sebesar 87 persen dibandingkan dengan orang yang sarapan setiap hari.
Studi lain dari tahun yang sama juga menemukan bahwa melewatkan sarapan meningkatkan potensi hasil yang lebih buruk setelah serangan jantung.
Para peneliti untuk studi tersebut, yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menganalisis kebiasaan makan dari 113 pasien serangan jantung dan menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan dan makan malam menjelang waktu tidur memiliki kemungkinan empat hingga lima kali lebih besar untuk meninggal, memiliki risiko lain untuk meninggal. serangan jantung, atau mengalami angina dalam 30 hari setelah keluar dari rumah sakit.
Menurut American Heart Association (AHA), penelitian lain menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung menderita diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi.
Sayangnya, ketiga komplikasi ini merupakan faktor risiko penyakit jantung, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
AHA juga mencatat bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya, termasuk tidak berolahraga dan mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.***
