Rutin Berenang Ternyata Bisa Cegah Penuaan Dini Hingga Bantu Tidur Lebih Nyenyak

KABAR BESUKI – Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Menurut penelitian, berenang bahkan menjadi salah satu olahraga terbaik lho. Hal Ini karena, saat berenang, seluruh tubuh akan ikut bergerak. Mulai dari kepala hingga kaki.

Berenang juga menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan karena bisa sambil bermain air atau menikmati wahana air yang menyenangkan.

Olahraga renang ini juga memberikan beragam manfaat baik bagi kesehatan tubuh. selain itu, berenang juga dapat membantu mengatasi depresi dengan melepaskan hormon endorfin dengan baik yang dapat memicu perasaan lebih senang dan positif.

Baca Juga: Antisipasi Kerumunan, Satgas Penanganan COVID-19 Situbondo Larang Masyarakat Takbir Keliling

Tak hanya itu saja, rutin beragam ternyata masih memiliki beragam manfaat baik untuk tubuh. Mulai dari mencegah penuaan dini hingga bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Dilansir Kabar Besuki  dari Brightside, berikut ada beberapa manfaat yang bisa didapat ketika seseorang rutin berenang.

1. Memperkuat Paru-paru

Berenang secara rutin dapat memperkuat paru-paru. Hal ini karena, berenang mampu meningkatkan elastisitas otot paru-paru dan dada yang membuatnya lebih sehat dan kuat.

Baca Juga: Kata Ahli, Posisi Tidur Seperti Ini Bisa Bantu Kurangi Nyeri Saat Haid

2. Mencegah Penuaan Dini

Menurut sebuah penelitian, berenang setidaknya 3 hingga 5 kali dalam seminggu bisa membantu mencegah penuaan dini. Hal ini karena, penuaan bisa lebih melambat karena kekuatan otot seseorang ketika berenang.

3. Membakar Kalori Tubuh

Rutin berenang selama 3 kali dalam seminggu juga bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori ekstra sekaligus memperkuat otot. Berenang dapat membantu tubuh membakar 500 kalori dalam 30 menit, yang artinya berenang bisa membakar kalori dua kali lipat lebih banyak daripada berjalan.

4. Memperkuat Sendi

Berenang secara teratur juga bisa membantu mengurangi risiko arthritis atau nyeri sendi yang memburuk dengan melatih otot-otot secara teratur dan menjaga otot-otot di sekitar persendian.

Baca Juga: Tahukah Kamu, Semakin Kencang Suara ‘Cesss’ Saat Sosis Digoreng Menandakan Bahwa Kualitasnya Buruk

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Berenang juga dipercaya menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia. Hal ini karena, berenang bisa membantu menenangkan pikiran dan  membuat tidur menjadi lebih nyenyak. ***