Minum Kopi Sebelum Olahraga akan Membakar Banyak Kalori dan Menurunkan Berat Badan Lho, Simak Ulasannya

- 23 Mei 2021, 14:00 WIB
Berikut ini olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang naik setelah mengonsumsi berbagai hidangan selama lebaran.
Berikut ini olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang naik setelah mengonsumsi berbagai hidangan selama lebaran. /Pexels/Daniel Reche

KABAR BESUKI - Jika Anda mengeklik ini, Anda mungkin tahu bahwa selama bertahun-tahun ada banyak perdebatan tentang bagaimana kafein memengaruhi olahraga.

Meskipun ada yang baik dan tidak terlalu baik tentang minum kopi, tergantung pada siapa yang meminumnya dan bagaimana, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat memiliki kekuatan untuk membantu peminumnya mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka.

Sekarang ahli nutrisi dan kinesiologi olahraga membagikan dengan tepat berapa banyak kopi yang harus Anda minum untuk merasakan efek terbesar di gym.

Baca Juga: Terungkap Alasan Deddy Corbuzier Tak Beri Sumbangan Palestina, Deddy: Enggak Jadi Karena Kok Gini Caranya?

Jake Harcoff, seorang ahli kinesiologi dan ahli gizi olahraga, memberi tahu Inside Hook bahwa ada formula khusus yang dapat dicoba oleh siapa pun untuk mendapatkan jumlah kopi yang tepat untuk mereka.

Apa itu? Harcoff merekomendasikan untuk mengonsumsi tiga hingga enam miligram kafein untuk setiap kilogram berat badan, atau kira-kira satu hingga dua cangkir kopi 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga.

Apa ilmunya? Jumlah kopi sebelum olahraga memberikan kemampuan kafein untuk menjaga glikogen otot, atau energi, selama aktivitas yang berkepanjangan.

Baca Juga: Wanita yang Berada di Antara Orang yang Merokok akan Berdampak Mandul atau Susah Hamil, Ini Penjelasannya

Tentu saja untuk melakukan ini, banyak pembaca harus melakukan konversi cepat dari kilogram ke pound.

Orang mungkin membangun toleransi terhadap efek kafein. Untuk alasan ini, minum kopi atau minuman berkafein lainnya dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif dalam jangka panjang.

Kafein meningkatkan laju metabolisme istirahat Anda, yang berarti kafein yang terkandung di dalam kopi meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat.

Tetapi menurut pernyataan Harcoff, untuk individu seberat 150 pon, jumlah kopi yang benar sebelum berolahraga adalah antara sekitar 200 hingga 400 miligram kafein.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Karir 23 Mei 2021: Cancer Anda Perlu Memahami Situasi dan Libra Temukan Solusi Baru

Jumlah ini mungkin tampak sedikit agresif bagi sebagian orang, karena setara dengan sekitar empat tegukan espresso di kelas bawah.

Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, Bagi sebagian dari kita, terutama pengunjung gym pagi, jumlah itu mungkin tampak seperti cara yang tepat untuk bangun dan bergerak.

Untuk olahragawan sore hari (yang baru-baru ini ditemukan sebagai kelompok yang paling diuntungkan dari latihan berbahan bakar kafein) atau kucing yang berolahraga malam hari, ini mungkin bukan rute yang ideal untuk ditempuh.

Terinspirasi oleh metode baru untuk tetap fit? Lihatlah jumlah berat yang telah hilang dari seorang wanita selama pandemi dengan menggunakan treadmillnya saat dia bekerja.***

Editor: Aliefia Rizky Nanda Herita

Sumber: Eat This


Tags

Terkini