Network
KABAR BESUKI - Pelatih kebugaran Craig Ballantyne menulis sebuah blog tentang makan sehat dan tidur nyenyak. Dia mengembangkan apa yang dia sebut formula “10-3-2-1-0”, berkat itu siapa pun bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan merasa segar serta penuh energi keesokan harinya.
Craig percaya bahwa tidur malam yang ideal dimulai pada beberapa jam sebelumnya - yaitu, Anda harus bersiap-siap untuk beberapa saat sebelum mematikan lampu.
Dilansir Kabar Besuki melalui laman Bright Side, menemukan dan berharap ini membantu Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan! Jadi, inilah idenya.
Baca Juga: Survei Mengungkap Pria Gemuk Ternyata Lebih Menarik dan Cocok Dijadikan Suami Idaman
- 10 jam sebelum tidur
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk membersihkan aliran darah dari stimulan yang terkandung dalam kafein.
Jadi tidak ada kopi, teh hijau atau hitam, Coca Cola, minuman energi, atau coklat sejak saat ini. Sama sekali.
- 3 jam sebelum tidur
Jangan makan apa pun atau mengonsumsi alkohol apa pun mulai dari waktu tiga jam sebelum tidur.
Tubuh Anda menggunakan energi yang sangat besar untuk membuang semua hal buruk dalam alkohol dan mencerna makanan yang terlambat.
Dalam hal ini, pada malam hari saat Anda “istirahat” setelah bekerja, tubuh Anda sebenarnya bekerja dengan kekuatan penuh.
