Tips Menarik dari Ahli Kebugaran, Formula untuk Tidur Malam yang Sempurna dan Bangun Pagi yang Mudah

Baca Juga: Hamas dapat Bantuan Senjata dan Uang dari Iran Guna Lawan Israel, Ismail Haniyah: Terima Kasih Bantuannya

Hasilnya adalah Anda terbangun dengan perasaan seolah-olah Anda menghabiskan malam dengan bekerja keras di tambang batu bara.

• 2 jam sebelum tidur

Mulai saat ini, jangan bekerja dan jangan memikirkan tentang pekerjaan. Biarkan untuk besok.

• 1 jam sebelum tidur

Mulai saat ini, jangan menatap layar TV, komputer, atau ponsel cerdas. Betapapun Facebook, Twitter, atau email Anda memanggil Anda, jangan lakukan itu. Biarkan mata dan pikiran Anda beristirahat.

• 0 menit hingga alarm Anda berbunyi

Matikan jam alarm Anda, dan segera bangun dari tempat tidur. Jangan terjebak dalam mode tidur berulang kali.

Baca Juga: Studi Ungkap Anak Kedua Adalah Sosok yang Setia Saat Menjalin Hubungan, Simak Penjelasannya Yuk!

Bangun tepat setelah alarm berbunyi akan membantu Anda terbiasa dengan kebiasaan penting ini.

Kembali ke sepuluh menit tidur lagi tidak akan membuat Anda merasa tidak terlalu lelah ketika Anda harus bergerak.***