Network
KABAR BESUKI – Selain diet ketat atau menjalani olahraga teratur, ternyata ada salah satu cara mudah yang juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan, yakni dengan berdiri.
Berdiri dalam waktu yang cukup lama ternyata juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh dan efeknya bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian bahkan mengungkap adanya keterkaitan antara efek berdiri lama dan pengurangan berat badan.
Baca Juga: Sering Bermain Smartphone Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik Lho, Sebaiknya Mulai Batasi
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Science Daily, sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Eutropean Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa berdiri selama enam jam sehari dapat mencegah penambahan berat badan dan membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.
Penelitian tersebut meneliti tentang efek berdiri lebih lama dengan pembakaran kalori dalam tubuh.
Para peneliti menganalisis hasil dari total 26 studi dengan 1.184 partisipan.
Partisipan rata-rata berusia 33 tahun,yang 60 persennya adalah laki-laki dengan indeks massa tubuh rata-rata serta berat badan sebanyak 65 kg.
Baca Juga: Kenaikan Berat Badan di Usia 20-an Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini, Ini Penyebabnya
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa berdiri lebih lama dapat membakar 0,15 kkal per menit lebih banyak daripada duduk.
Mengganti kebiasaan duduk dengan berdiri setidaknya enam jam setiap harinya, partisipan yang memiliki berat badan 65 kg akan mengeluarkan 54 kkal ekstra sehari. Ini sama dengan 2,5 kg dalam satu tahun dan 10 kg dalam empat tahun.
Salah seorang peneliti, Francisco Lopez Jimenez mengatakan bahwa berdiri tidak hanya membakar lebih banyak kalori tetapi juga terkait dengan risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan diabetes.
Baca Juga: Mengunyah Permen Karet Ternyata Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat
Hal serupa juga diungkap oleh sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity & Health yang melakukan penelitian terhadap 74 orang yang melakukan kegiatan berbeda selama 15 menit.
Hasilnya, orang-orang yang banyak berdiri rata-rata dapat membakar 9 kalori lebih banyak per jam dibanding orang yang menghabiskan waktu hanya dengan duduk.
Duduk dalam waktu yang lama ternyata tidak hanya membuat tubuh mudah mengalami kegemukan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Pedas Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Harus Dicoba!
Studi tersebut menjelaskan bahwa duduk seharian dapat menimbulkan penimbunan lemak di sekitar organ internal tubuh.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa mengganti kebiasaan duduk dengan berdiri bisa menjadi perubahan perilaku untuk membantu mengurangi risiko kenaikan berat badan jangka panjang.***
