Network
- Berolahraga secara teratur
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk kehilangan ingatan dan demensia.
Salah satu yang terbaru adalah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, yang menetapkan bahwa manula yang berolahraga menggunakan short burst of activity mengalami peningkatan memori hingga 30 persen.
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak dan menghasilkan hormon pertumbuhan yang meningkatkan jaringan pembuluh darahnya.
- Mengontrol tekanan darah
Mencegah tekanan darah tinggi tidak hanya penting untuk kesehatan jantung, tetapi juga penting untuk otak Anda.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, para peneliti menemukan bahwa ketika orang dengan tekanan darah tinggi melakukan latihan memori, mereka memiliki aliran darah yang lebih sedikit ke bagian otak yang terlibat dalam memori daripada orang dengan tekanan darah normal.
Baca Juga: Ternyata Ini Rentang Waktu Pasien Covid-19 dapat Tularkan Virus Kepada Orang Lain
- Latihan otak
Melatih otak Anda sama pentingnya dengan latihan fisik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mainkan game, kerjakan teka-teki, dan tantang diri Anda untuk mencoba berbagai hal dan pelajari keterampilan baru.
Latihan otak apa pun akan lebih baik, mempelajari bahasa baru, menjadi sukarelawan, dan aktivitas lain yang membebani otak Anda adalah taruhan yang lebih baik.***
