Diet Bisa Berpotensi Ganggu Kesehatan Mental lho! Ini Alasannya

KABAR BESUKI -  Memiliki bentuk tubuh ideal tentu menjadi impian bagi semua orang. Tak heran banyak orang yang rela melakukan apa saja untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, seperti halnya melakukan program diet.

Diet menjadi salah satu cara yang seringkali dilakukan bagi banyak orang untuk membantu mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Namun tahukah kamu, bahwa diet ternyata bisa ganggu kesehatan mental lho. Mengapa demikian?

Baca Juga: 5 Cara Pakai Pelembap Ini Ternyata Justru Bisa Bikin Kulit Wajah Jadi Rentan Berjerawat, Hindari Segera!

Seperti dilansir Kabar Besuki  dari Medical News Today, sebuah penelitian membuktikan bahwa diet ternyata berpotensi ganggu kesehatan mental.

Beberapa studi observasi juga menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kualitas makanan secara keseluruhan dengan risiko depresi.

Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan 10 negara itu menemukan bahwa pola makan sehat yang mengonsumsi tinggi buah, sayuran, biji-bijian, ikan, produk susu rendah lemak serta rendahya asupan makanan hewani dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Waktu Anda Harus Keluar dari Zona Nyaman

Sebaliknya, diet dengan mengonsumsi makanan yang tinggi hewani, produk susu berlemak tinggi, kentang, serta asupan buah dan sayur yang rendah dikaitkan dengan peningkatan signifikan risiko depresi.

Sebuah tinjauan studi juga menemukan bahwa orang melakukan diet mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko depresi hingga 32 persen.

Diet tersebut mengutamakan bahan makanan yang bersumber tumbuhan yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, serta kandungan antioksidan. Diet mediterania ini juga disebut sebagai pola diet yang paling sehat karena melibatkan berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bisa Membuat Vaksin Covid-19 Tidak Bekerja Efektif dalam Tubuh

Berbagai sumber kaya akan protein dan lemak seperti daging merah, ikan dan telur juga termasuk pola konsumsi mediterania.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa mengonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan gula tambahan dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.

Namun berbeda halnya dengan diet yang menggunakan pola makan sehat seperti asupan tinggi protein, mineral, vitamin, yang justru dapat menurunkan risiko depresi.

Baca Juga: 3 Hal Orang Tua Dilarang Mencium Bibir Anak, Waspada Ini Efek Bahayanya

Beberapa asupan yang disarankan untuk diet sehat yakni minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, produk susu, buah dan sayuran.***