Network
Sebaiknya kamu memilih takjil seperti jus atau sari buah yang menyehatkan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sop buah dan salad buah segar yang tidak menggunakan pemanis buatan. Sebisa mungkin menggunakan pemanis alami, seperti madu. Karena minuman yang mengandung pemanis buatan sangatlah tidak bagus untuk tenggorokanmu.
4. Konsumsi Karbohidrat dan Sayuran
Dengan sumber karbohidrat komplek seperti gandum, kentang dan beras merah, maka sumber energi lebih stabil dan mendapatkan efek secara berkelanjutan. Sayur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sebagai cara makan yang baik ketika buka puasa. Selain itu sayuran juga mengandung sedikit kalori.
5. Konsumsi Makanan Protein
Makanan yang mengandung protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun massa otot dan mempertahankannya. Protein tanpa lemak harus menjadi pilihan pertama untuk berbuka puasa. Daging sapi, ikan, ayam, serta telur dapat menjadi pilihan kamu sebagai sumber protein yang baik. Selain itu bila kamu tidak terbiasa mengonsumsi daging, kamu bisa memilih protein nabati seperti kacang kacangan.
6. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Usahakan mengolah makanan untuk berbuka puasa dengan memanggang, merebus, atau mengukus untuk menjaga kesehatan. Gunakan racikan rempah rempah dan bumbu alami sebagai tambahan rasa makanan pengganti garam. Selain itu, gula bisa diganti dengan pemanis alami seperti sari buah. Dengan melakukan cara makan yang baik ketika buka puasa ini, kamu bisa menjaga kesehatan selama berpuasa.***
