Menu Sahur yang Aman untuk Lambung Agar Puasa Tetap Kuat, Salah Satunya Oatmeal

KABAR BESUKI – Untuk sebagian orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung, seperti maag, pasti akan sedikit khawatir untuk mengikuti puasa di bulan Ramadhan.

Keadaan perut yang kosong akan menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan nyeri di perut bagian kiri atau bawah dada.

Untuk itu, perlu untuk memperhatikan pola makan, terutamanya pada saat sahur, agar tidak menjadi penghalang kita dalam menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.

Baca Juga: 6 Tanda Kamu Mengalami Gangguan Depersonalisasi, Salah Satunya Merasa Seperti Robot

Pilihlah makanan yang tepat saat sahur, agar pencernaan kita berfungsi dengan baik. Sehingga asam lambung dapat ternetralisir dengan baik.

Berikut beberapa anjuran aturan makan pada saat sahur bagi penderita maag selama berpuasa di bulan Ramadhan.

1. Hindari makanan pedas, keras, berlemak tinggi, terlalu panas atau terlalu dingin. Makanan jenis ini dapat memicu kenaikan asam lambung
2. Makanan dengan bumbu sederhana, tidak terlalu pedas, tidak juga terlalu asam
3. Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang
4. Hindari makanan jenis gorengan. Sebaiknya makanan yang dikonsumsi harus berasal dari olahan yang dikukus, direbus, ditumis, atau dipanggang.
5. Konsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks
6. Makanlah dengan porsi yang secukupnya
7. Kunyahlah makanan sampai lembut
8. Konsumsi obat, jika ada resep saran dari dokter
9. Jangan langsung tidur setelah makan sahur. Tunggulah kurang lebih dua jams setelah makan

Baca Juga: Minuman Ini Dapat Meningkatkan Resiko Kanker dan Bahayakan Kesehatan, Ini Kata Ahli

Dari beberapa aturan tersebut sebaiknya kita jadikan pedoman untuk mawas diri agar riwayat penyakit maag yang kita miliki tidak kambuh selama berpuasa.

Ada beberapa menu sahur yang bisa menjadi rekomendasi seperti :