Network
- Makanan pokok dengan kandungan karbohidrat sebanyak 2/3 piring
- Proten dari lauk-pauk sebanyak 1/3 piring
- Konsumsi buah-buahan dengan kaya vitamin dan serat sebanyak 1/3 piring
- Sayur mayur sebagai pelengkap lancarnya pencernaan sebanyak 1/3 piring
Agar mudah membaginya, National Health Service United Kingdom (NFS) menganjurkan takaran yang dipenuhi bisa menggunakan piring yang lebih kecil daripada ukuran pada umumnya.
Adapun menu0menu olahan sederhana yang cocok dibuat untuk sahur selama program diet sebagai berikut:
Baca Juga: 9 Tips Nutrisi Mengurangi Jejak Karbon, Kurangi Penggunaan Plastik
- Oatmeal, kacang merah, adadr telur, ayam panggang, telur orak arik, daging bistik, dan ayam rebus
- Nasi merah, roti gandum isi ham, salad buah,
- Buah-buahan segar seperti pisang apel, timun, dan semangka
- Brokoli, jagung kukus, kentang rebus, sayur bening, dan kol
Dengan beberapa olahan tersebut bisa memilih salah satu dari yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.***
