Network
KABAR BESUKI - Memiliki kelebihan lemak perut adalah masalah kesehatan yang lebih besar daripada yang mungkin Anda sadari.
Sementara kebanyakan orang telah mengetahui tentang subkutan-lemak di bawah kulit yang dapat dilihat dan dicubit, namun banyak yang tidak tahu tentang lemak visceral, yang tersembunyi jauh di dalam perut Anda dan membungkus organ vital Anda.
Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti beberapa kanker, stroke, diabetes tipe 2 dan banyak lagi. Menyingkirkan lemak visceral penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Reda Elmardi, Ahli Diet Terdaftar, Ahli Gizi Bersertifikat, Pelatih Spesialis Kekuatan dan Pengkondisian Bersertifikat serta pemilik thegymgoat.com yang menjelaskan apa yang menyebabkan lemak visceral dan kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan lemak perut.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan lemak perut secara diam-diam, sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
1. Tidak Mengunyah Makanan dengan Benar
"Mengunyah makanan dengan baik membantu memecah karbohidrat dan protein menjadi potongan-potongan kecil, membuatnya lebih mudah dicerna. Jika Anda tidak bisa mengunyah makanan dengan benar, coba gunakan sedotan atau sendok untuk membantu Anda makan," ucap Elmardi mengingatkan.
2. Makan Terlalu Banyak Sekaligus
"Makan terlalu banyak kalori sekaligus dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ini terutama benar jika Anda makan makanan tinggi karbohidrat seperti roti, pasta, nasi, kentang, dan lain-lain,” kata Elmardi.
Baca Juga: 4 Hal Akan Terjadi Jika Anda Memakai Pakaian Dalam Sepanjang Hari, Bisa Sebabkan Bau Badan
“Ketika Anda makan jenis makanan tersebut, tubuh Anda memecahnya menjadi gula, yang disimpan di sekitar pinggang Anda sebagai lemak perut. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan dalam porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada makan tiga kali dalam porsi besar," sambungnya.
3. Kurang Minum Air Putih
Elmardi menyatakan, bahwa minum banyak air membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh. Kulit kita membutuhkan kelembapan, dan rambut serta kuku pun juga membutuhkan hidrasi.
“Tetap terhidrasi dengan baik juga membuat saluran pencernaan Anda berfungsi dengan baik," katanya.
4. Kurang Tidur
“Kurang tidur menyebabkan hormon stres meningkat di tubuh Anda, yang meningkatkan rasa lapar,” ungkap Elmardi.
Baca Juga: 5 Cara Menebalkan Rambut Anda Secara Alami, Salah Satunya Jauhi Alat Styling
"Kurang tidur juga memperlambat laju metabolisme Anda, membuatnya lebih sulit untuk membakar kalori. Cobalah tidur lebih awal daripada telat tidur untuk menghindari masalah ini," tambahnya.
5. Alasan Lemak Perut Tidak Sehat
Elmardi menyampaikan, lemak perut sama sekali tidak sehat. Bahkan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan sebagainya.
Lalu apa sebenarnya yang membuat lemak jenis ini buruk? Pada dasarnya kelebihan lemak yang menumpuk di sekitar area perut yang dikenal sebagai lemak visceral tersebut berbahaya karena meningkatkan risiko penyakit kronis.***
