Network
KABAR BESUKI - Setiap orang menyadari pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dilakukan untuk menjaga imun agar tetap fit setiap harinya.
Saat ini trend bersepeda merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati ditengah masyarakat.
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, bersepeda juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan jika diimbangi dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut manfaat olahraga sepeda untuk diet atau menurunkan berat badan dan caranya:
Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Ini 7 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh
- Konsisten melakukannya
Melakukan olahraga bersepeda dengan konsisten dapat membantu mencapai berat badan yang kamu ingingan. Disamping berolahraga sepeda, kamu harus imbangi dengan pola makan sehat.
- Kurangi asupan gula dan tinggi lemak
Salah satu faktor berat badan menambah ialah sering mengkonsumsi gula dan makanan yang berlemak secara terus menerus. Dengan menghindari lemak dan gula juga memberikan manfaat lain seperti mengurangi risiko terjangkitnya penyakit berbahaya seperti stroke dan diabetes di masa depan.
- Tentukan waktu bersepeda
Dengan bersepeda dalam waktu hanya 30 menit, kamu sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Sebagai bentuk latihan aerobik, bersepeda melibatkan gerakan yang berulang terhadap otot-otot besar di bagian bawah tubuh. Saat bersepeda, kamu menggunakan otot terbesar dan terkuat yang kamu punya yaitu otot-otot glueteal.
Dengan melatih otot-otot besar bukan hanya bisa meningkatkan respirasi dan detak jantung, tapi juga bisa membuat paru-paru bekerja lebih keras guna mengumpulkan oksigen lebih banyak. Selain itu, hati juga akan melepaskan lebih banyak glikogen dan asam lemak bebas sebagai bahan bakar untuk otot-otot. Hal inilah yang membuat proses pembakaran lemak pada perut menjadi lebih cepat.
