Termasuk Orang yang Rajin Bersepeda? 5 Hal Ini Akan Anda Dapatkan Sebagai Manfaatnya!

KABAR BESUKI - Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang menawarkan banyak manfaat. Ini juga bervariasi dalam intensitas, sehingga cocok untuk semua tingkatan.

Anda dapat bersepeda sebagai moda transportasi, untuk aktivitas santai, atau sebagai upaya yang intens dan kompetitif.

Bersepeda merupakan olahraga luar biasa yang membuat tubuh tetap aktif serta dapat membantu membentuk gaya hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Apalagi di masa pandemi saat ini, mulai banyak masyarakat yang beralih olahraga ke bersepeda.

Baca Juga: Viral Isu Perselingkuhan Dengan Keybordisnya, Ini Dia Perjalanan Karir Nissa Sabyan Bersama Sabyan Gambus

Ternyata rajin bersepeda, tidak hanya menghasilkan keringat tetapi juga mendapat banyak manfaat lho! Apa saja itu? Yuk simak selengkapnya dengan scroll ke bawah:

1. Manajemen berat badan

Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong pengelolaan berat badan yang sehat. Plus, Anda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

Baca Juga: Mirip TikTok, YouTube TV akan Meluncurkan Fitur Baru YouTube Shorts' di AS Bulan Maret Mendatang

2. Kekuatan kaki

Dilansir Kabar Besuki dari healthline, bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah dan memperkuat otot kaki tanpa membuatnya terlalu tertekan. Ini menargetkan paha depan, bokong, paha belakang, dan betis Anda.

Untuk membuat kaki Anda lebih kuat, cobalah latihan angkat beban, seperti squat, leg press, dan lunges, beberapa kali seminggu untuk lebih meningkatkan performa bersepeda Anda.

3. Ini bagus untuk pemula

Mengendarai sepeda itu mudah. Jika Anda mengalami kesulitan dengan sepeda standar, sepeda statis adalah alternatif yang bagus.

Jika Anda baru mengenal kebugaran atau pulih dari cedera atau penyakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Saat Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas atau melanjutkan bersepeda dengan kecepatan santai.

4. Awal yang positif untuk pagi Anda

Mulailah hari Anda dengan aktivitas sehat seperti bersepeda, yang membangunkan Anda dengan meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan Anda memulai hari dengan rasa pencapaian.

Anda mungkin merasa lebih cenderung untuk membuat pilihan yang sehat dan positif seiring berjalannya waktu.

Dengan intensitas rendah dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja daya tahan, dan meningkatkan energi dan tingkat metabolisme Anda sepanjang hari.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin, yang membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

5. Meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi

Saat Anda menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak, Anda akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan ketidakaktifan, jadi penting untuk tetap memantaunya.

Keseimbangan yang lebih baik bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang, yang dapat membuat Anda berada di sela-sela waktu Anda mengambil cuti dari olahraga untuk memulihkan diri.***