KABAR BESUKI – Seringkali banyaknya tuntunan pekerjaan serta beban hidup lainnya yang harus ditanggung membuat Anda merasa overthinking hingga menyebabkan stres berlebihan.
Menghilangkan overthinking bukanlah perkara mudah, karena seringkali tanggung jawab yang Anda pikul tidak hanya untuk diri sendiri, melainkan untuk beberapa orang lain terutama anggota keluarga yang harus dinafkahi.
Bahkan, kebiasaan overthinking tak jarang berujung pada tindakan kriminal hingga aksi bunuh diri jika tidak segera ditangani dengan bijak.
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan atau mengurangi overthinking adalah dengan melakukan meditasi, dan berikut ini beberapa tips meditasi yang efektif dan dapat Anda lakukan untuk mengusir overthinking sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Healthline:
- Buatlah Jadwal Secara Konsisten
Menentukan jadwal meditasi dan melaksanakannya secara teratur merupakan salah satu langkah sederhana untuk melatih otak Anda bahwa ada saatnya Anda harus mengistirahatkan pikiran dari segala beban yang menghantui.
“Latihan harian yang konsisten adalah cara untuk memperoleh manfaat kesehatan mental terbesar dari meditasi,” kata psikoterapis Haley Neidich, LCSW sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Healthline.
Meski demikian, Anda tidak perlu menerapkannya secara militan atau terlalu disiplin pada jam atau waktu tertentu setiap harinya.
“Meditasi seharusnya tidak memiliki aturan. Ini harus intuitif dan terasa nyaman bagi setiap praktisi,” ujarnya.
“Waktu terbaik untuk berlatih adalah ketika Anda benar-benar akan menjalaninya,” tutur dia.
- Lakukan di Ruangan yang Luas atau Nyaman
Usahakan untuk memilih tempat yang mampu memberikan kenyamanan selama melakukan meditasi.
Baca Juga: Fantastik! Kerugian Capai Rp1 Miliar Akibat Kebakaran di Pasar Kambing Tanah Abang
Tidak harus luas, akan tetapi yang terpenting adalah tempat tersebut cenderung steril dari berbagai gangguan sekecil apapun.
Tujuannya, agar suasana hening selama meditasi dapat Anda rasakan sepenuhnya, sehingga pikiran Anda benar-benar jernih kembali.
- Lakukan Meditasi Bersama dengan Orang Lain
Untuk meningkatkan energi yang Anda peroleh selama meditasi, Anda bisa mengajak orang terdekat seperti anggota keluarga, teman, sahabat, atau pasangan.
Energi yang dikumpulkan secara kolektif selama meditasi akan memberikan pengalaman yang berbeda dan mampu meningkatkan hasil yang Anda harapkan.
Menjadikan meditasi sebagai aktivitas bersama orang lain tidak hanya membantu kita melepaskan diri dari lingkaran pikiran kita sendiri, tetapi juga memberikan tanggung jawab yang tidak akan kita dapatkan dengan melakukannya sendiri
- Putar Musik Selama Meditasi
Musik membuat segala aktivitas yang Anda lakukan menjadi lebih berwarna, termasuk juga saat melakukan meditasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan sepanjang 2007 hingga 2012 menunjukkan bahwa musik yang tepat bisa melatih otak untuk lebih perhatian.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mendengarkan musik new-age style dapat memperlambat detak jantung lebih dari sekadar diam.
Bereksperimenlah dengan gaya musik yang berbeda hingga Anda menemukan genre yang cocok untuk Anda.
Baca Juga: Ingin Cepat Khatam Al-Qur’an di Bulan Ramadhan? Lakukan Trik Berikut Ini Tiap Setelah Sholat
Baca Juga: Jadwal Liga Spanyol Jornada 30 Live di Bein Sports, Ada ‘El Clasico’ Real Madrid vs Barcelona
Baca Juga: Pelantikan Ketua TP PKK Kabupaten Banyuwangi, Budi Sayekti Sugirah Resmi Gantikan Ipuk Fiestiandani
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menikmati meditasi di tempat Anda masing-masing.***