KABAR BESUKI - Banyak makanan yang mengandung nutrisi vitamin dan bagus untuk tubuh. Menurut WHO, Lebih dari 23 juta orang jatuh sakit setiap tahun hanya karena makan makanan yang terkontaminasi.
Terlebih, adanya virus corona atau COVID harus lebih memperhatikan kesehatan sehari-hari. Selalu menjaga imun tubuh bisa membuat kesehatan diri lebih meningkat.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kekebalan imun dalam tubuh, simak ulasan ini.
Baca Juga: 6 Ciri Bagian Tubuh Selain Wajah yang Terlihat Tampak Tua Tanpa Disadari, Cek Kuku Anda!
1. Kacang almond
Selain satu ons kacang almond yang memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu, nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Menurut peneliti, almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus. Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah Anda tetap terkendali.
2. Biji bunga matahari (kwaci)
Camilan yang sangat sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi penyelamat Anda dalam hal kekebalan. Mereka mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga kesehatan jantung, dan juga mencegah penyakit. Ini juga bekerja secara ajaib untuk ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Senin, 8 Februari 2021: Taurus Banyak Kesempatan dan Cancer Hari Bermanfaat
3. Buah pepaya
Kaya antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat. Beberapa di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.
4. Buah kiwi
Dengan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat mencegah kondisi seperti flu biasa dan flu. Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.
5. Tiram
Tiram adalah sumber asam lemak dan protein omega-3. Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan sistem kekebalan tubuh Anda terus berjalan, berkat kandungan seng di dalamnya. Mereka juga mengurangi risiko diabetes.
6. Semangka
Semangka tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda, tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan di tubuh Anda.
7. Bayam
Bukan misteri bahwa bayam baik untuk kesehatan Anda, tetapi ternyata, pembangkit tenaga nutrisi ini juga bagus untuk kekebalan Anda. Bayam adalah sumber magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi saraf, jantung yang sehat, tekanan darah yang baik, dan otot yang kuat.
8. Jahe
Bumbu yang mudah didapat ini memberikan keajaiban bagi tubuh Anda. Ini menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi secara keseluruhan.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh Anda. Jangan lupa untuk mengkonsumsinya secara rutin, agar asupan vitamin tetap terjaga.***