KABAR BESUKI – Kualitas tidur dapat mempengaruhi kesehatan. Demi menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat, sebaiknya kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup. Menurut penelitian, tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat kebih muda dan sehat.
Tidak hanya itu saja, tidur yang cukup di malam hari juga membuat badan terasa lebih fit dan segar. Ketika tubuh terasa lebih segar saat bangun pagi, kita juga akan lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jam tidur ternyata juga membuat kondisi fisik lebih bugar, dan khususnya perempuan, jam tidur yang tepat bisa membuat wajah lebih cerah dan cantik.
Untuk mendapatkan tidur yang maksimal dan berkualitas, para ahli menyarankan untuk membiasakan tidur sebelum jam 10 malam. Tidur sebelum jam 10 malam juga memberi manfaat baik bagi kecantikan dan kesehatan.
Dilansir Kabar Besuki dari Geniusbeauty, rutin tidur jam 10 malam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Pukul 10 malam hingga 3 dini hari merupakan waktu hormom-hormon penting dalam tubuh sedang diproduksi
Hormon-hormon tersebut sangat berkaitan erat untuk menjaga tubuh terlihat awet muda, meningkatkan daya kreativitas, dan menjaga feltilitas. Jadi, beristirahat dalam kurun waktu jam 10 malam bisa menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh.
Proses regenerasi sel-sel lama menjadi sel-sel baru juga hanya dapat terjadi pada malam hari saat sedang tidur.
Tidur saat jam 10 malam juga membuat sistem saraf istirahat atau relaksasi, karena waktu optimal untuk mengistirahatkanhya adalah pukul 10 malam. Tidur pukul 10 malam juga bisa memberi efek tubuh terasa lebih bugar dua kali lipat dibandingkan saat tidur melebihi jam 10.
Baca Juga: Setelah Mendapat Apresiasi Positif dari Masyarakat, Polda Metro Akan Galakkan Razia Knalpot Bising
Jam 10 malam juga merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan otak dan pikiran sehingga keseimbangan tubuh lebih terjaga. Tidur di jam ini juga membuat seseorang lebih mudah bangun pagi
Menurut para ilmuan, tidur sebelum jam 10 malam dapat membuat seseorang mendapatkan kualitas tidur terbaik, sehingga fungsi-fungsi biologis dalam tubuh juga bisa berjalan dengan baik.
Disiplin tidur sesuai jam biologis sangatlah penting untuk dilakukan, hal ini karena dapat mengurangi stress, mencegah timbulnya penyakit, meningkatkan daya ingat, menambah kualitas hidup, meningkatkan energi, menjaga berat badan, serta meningkatkan hormon yang dapat merawat tubuh.***