KABAR BESUKI - Oatmeal adalah sejenis tepung kasar yang terbuat dari biji gandum yang telah digiling atau dipotong baja.
Kandungan oatmeal memiliki karbohidrat kompleks yang baik, alami, penuh vitamin dan mineral, dan sangat serbaguna.
Namun, meskipun ada banyak hal tentang oatmeal yang kami sukai, ada satu efek samping utama dari makan oatmeal, dan itulah cara oatmeal dapat membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam.
Baca Juga: Menyeramkan, Inilah Tanda-Tanda Akhir Zaman! Salah Satunya Waktu Terasa Pendek
Bandingkan dengan sarapan pagi yang biasa Anda makan seperti sereal manis dan kue kering pemanggang roti oatmeal penuh dengan serat alami dan larut yang akan membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
Itu karena gula dalam karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh Anda.
Semakin lama tubuh Anda mencerna sesuatu, semakin lama Anda akan merasa kenyang. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal membantu mewujudkannya.
Baca Juga: Sifat Perfeksionis Ternyata Memiliki Sisi Gelap, Berikut 7 di Antaranya
Dalam 1/2 cangkir porsi gandum potong gulung, Anda akan mendapatkan 4 gram serat (dibandingkan dengan satu porsi sereal sarapan manis, yang biasanya memberi Anda kurang dari satu).
Tambah, 1/2 cangkir porsi itu memiliki 5 gram protein (jumlah yang sama dengan satu telur besar!), 27 gram karbohidrat, dan total hanya 150 kalori.
Menurut University of California San Francisco, serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, yang menyebabkan penurunan kadar glukosa lebih lambat setelah Anda makan.
Jika Anda makan sesuatu tanpa serat di dalamnya, kadar glukosa Anda akan menurun dengan cepat, menyebabkan Anda lebih cepat merasa lapar.***