KABAR BESUKI – Kebiasaan bangun tidur pagi hari setiap orang berbeda-beda. Ada yang mengawalinya dengan berolahraga, sarapan, atau ada yang lebih senang rebahan di atas kasur.
Kebiasaan setelah bagun tidur di pagi hari ternyata dapat mempengaruhi kemungkinan berat badan bertambah, lho. Aktivitas yang dilakukan di pagi hari ternyata bisa menentukan proporsional atau tidaknya berat badan.
Aktivitas atau kebiasaan di pagi hari yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko kegemukan hingga obesitas. Kebiasaan di pagi hari yang tidak tepat juga dapat mempengaruhi perasaan dan mood dalam satu hari kedepan.
Baca Juga: Selebriti Tanah Air Irwansyah Geram Dirinya Dilaporkan Meninggal, Cek Faktanya!
Susan Pierce Thompson, PhD dari Institute of Sustainable Weight Loss, mengatakan bahwa, ada beberapa aktivitas pagi yang salah namun biasa dilakukan sehingga aktivitas tersebut meningkatkan risiko kegemukan.
Dilansir Kabar Besuki dari thehealthsite.com, berikut ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa berpotensi membuat berat badan naik dan meningkatkan risiko kegemukan.
1. Telat Bangun
Idealnya, seseorang tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Tidur lebih dari waktu tersebut bisa meningkatkan risiko obesitas hingga berbagai macam masalah kesehatan lainnya. apalagi jika bangun pagi lebih dari jam 7 .
Baca Juga: Pihak Inggris Membantah Adanya Tindakan Diskriminatif All England 2021, Simak Klarifikasinya
Peneliti menyebutkan, bangun pagi lebih dari jam 7 bisa merusak sistem kinerja tubuh dan dipercaya bisa meningkatkan riisko obesitas dan menumpukny lemak di tubuh.
2. Membiarkan Kamar Kondisi Gelap
Sebuah jurnal PLos One menyebutkan bahwa, membiarkan suasana kamar selalu gelao saat pagi sedangkan matahari telah muncul adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kegemukan.
Baca Juga: Jajaran Direksi dan Dewas BPJAMSOSTEK Tandatangani Pakta Integritas
Kondisi kamar yang gelap di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko stress, depresi, suasana hati yang buruk hingga pola makan yang buruk.
3. Malas Merapikan Tempat Tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa, seseorang yang malas merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.
Kamar tidur yang tidak rapi akan membuat seseorang tidak nyaman ketika tidur sehingga kualitas tidurnya menjadi terganggu. Hal inilah yang bisa sebabkan seseorang mudah mengalami kegemukan.
4. Melewatkan Sarapan
Sebagian orang seringkali melewatkan sarapan saat pagi hari. Padahal, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko kegemukan. Melewatkan sarapan juga bisa membuat pikiran menjadi kurang fous, depresi dan mendorong kebiasaan makan dalam jumlah besar saat sore ata malam hari.
Melewatkan sarapan juga bisa membuat sistem metabolisme dan kesehatan tubuh jadi menurun.
5. Melewatkan Kegiatan Menimbang Berat Badan
Sebagian orang pasti melewatkan kegiatan yang satu ini, padahal kebiasaan menimbang berat badan di pagi hari bisa mengontrol porsi makan dan mengetahui seberapa penting diet untuk kamu. Jadi menimbang berat badan jadi salah satu langkah untuk mencegah agar makan tak berlebihan sehingga berat badan tetap terjaga.***