KABAR BESUKI - Bagi beberapa orang, pelukan dapat membantu mengatasi kecemasan, kesepian dan memberi perasaan yang menenangkan.
Pelukan yang paling intens dan memiliki tingkat kenyamanan tinggi adalah pelukan dari pasangan, kekasih, atau bisa jadi istri.
Tapi bagaimana dengan kaum jomblo? Jomblo sendiri merupakan bahasa yang sering digunakan untuk orang yang tidak memiliki pasangan kekasih atau pacar.
Baca Juga: Tragis! Sebuah Gedung di Kairo Runtuh Tanpa Sebab dan Memakan Korban Jiwa, Puluhan Luka-luka
Salah satu metode pelukan yang diklaim bisa menghadirkan ketenangan untuk diri sendiri adalah butterfly hug.
Menariknya, Anda dapat menerapkan metode ini tanpa perlu menunggu pelukan dari orang lain.
Butterfly hug adalah metode yang digunakan untuk membantu seseorang yang tengah dalam keadaan stres atau cemas agar lebih rileks dan tenang.
Metode ini dikembangkan oleh Lucina Artegas dan Ignacio Jarero.
Awalnya, metode pelukan kupu-kupu diajarkan kepada korban badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998 lalu.
Metode ini diklaim efektif untuk membantu para korban pulih dari trauma yang mereka alami.
Dari situlah, butterfly hug kemudian dipakai sebagai salah satu perawatan untuk mengobati kecemasan, terutama bagi penderita trauma.
Cara menerapkan butterfly hug sangatlah mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang.
Anda tinggal melakukan gerakan memeluk diri sendiri, yang disertai dengan teknik pernapasan untuk mendapatkan ketenangan.
Seperti halnya pelukan pada umumnya, butterfly hug mempunyai berbagai macam manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun psikologis.
Berikut sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dari memeluk diri sendiri:
Baca Juga: Fitur Verifikasi Dua Langkah pada Aplikasi Whatsapp Ini Wajib Diaktifkan, Simak Caranya!
- Mengurangi rasa sakit
Menurut sebuah penelitian di tahun 2011, memeluk diri sendiri dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Dalam penelitian tersebut, peneliti menggunakan laser untuk menghasilkan nyeri layaknya tusukan jarum pada 20 peserta.
Ketika para peserta menyilangkan tangan seperti sedang memeluk diri sendiri, rasa sakit yang mereka alami berkurang.
Sementara itu, penelitian lain pada tahun 2015 menyebut bahwa sentuhan yang menenangkan, seperti halnya pelukan, melepaskan hormon oksitosin.
Hormon ini membantu untuk meredakan rasa sakit karena berperan sebagai pereda nyeri.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Harus Kamu Hindari Saat Perutmu dalam Keadaan Kosong atau Belum Makan, Ini Alasannya!
- Memperbaiki suasana hati
Saat menjalani hari yang penuh masalah dan melelahkan, suasana hati tentunya akan menjadi kacau.
Memeluk diri sendiri dapat membantu memperbaiki mood saat Anda tidak bisa bertemu dengan orang tersayang untuk melepaskan ketegangan yang mengganggu di pikiran.
Metode memeluk diri sendiri seperti butterfly hug membantu menurunkan kadar hormon kortisol pemicu stres dalam tubuh.
Meski tidak dapat membantu menyelesaikan masalah atau memberi kenyamanan saat mendapat pelukan dari orang tersayang, cara ini bisa mengurangi stres.
Baca Juga: Fitur Verifikasi Dua Langkah pada Aplikasi Whatsapp Ini Wajib Diaktifkan, Simak Caranya!
- Membuat diri merasa aman dan nyaman
Seperti kita tahu, pelukan dari orang lain dapat membuat diri menjadi lebih nyaman serta tidak merasa sendirian.
Perasaan serupa juga bisa Anda peroleh dengan memeluk diri sendiri.
Cara ini dapat membantu memberi rasa aman dan nyaman hingga Anda memperoleh pelukan yang sesungguhnya dari orang lain.
- Meningkatkan perasaan lebih mencintai diri sendiri
Butterfly hug membantu meningkatkan perasaan sayang terhadap diri Anda sendiri.
Metode ini dapat membantu Anda untuk menerima diri apa adanya setelah mengalami kesulitan maupun melakukan kesalahan.
Manfaat yang dirasakan masing-masing orang mungkin akan berbeda satu sama lain. Jika masalah yang Anda hadapi memicu kecemasan berlebih dan sampai mengganggu aktivitas, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau psikiater.
Baca Juga: Menteri Singapura: Kami dan Indonesia Harus Memiliki Tingkat Kendali yang Sama Atas Covid-19
Dari empat manfaat diatas, untuk Anda yang sedang sendiri atau jomblo dapat mencoba metode tersebut, siapa tahu metode tersebut dapat mengurangi rasa kesepian Anda.***