KABAR BESUKI – Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan otak dan seluruh organ tubuh lainnya setelah seharian menjalani berbagai aktivitas.
Akan tetapi, sebagian orang mungkin mengalami ketakutan ekstrem ketika akan tidur pada malam hari, yang disebut dengan istilah somniphobia.
Somniphobia merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya merasakan ketakutan yang begitu mendalam sebelum tidur.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menderita kondisi ini, namun jika tidak ditangani hal tersebut dapat menyebabkan masalah pada kesehatan tubuh dan kehidupan penderitanya.
Baca Juga: Berdasarkan Formula Perhitungan Khusus, Ternyata Segini Harga Planet Bumi Jika Dirupiahkan
Anda dapat didiagnosis menderita somniphobia apabila mengalami beberapa hal berikut seperti terganggunya kualitas tidur, membuat Anda menghindari tidur, berlangsung minimal enam bulan, hingga memicu kecemasan yang berlebihan.
Dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan jika Anda menderita somniphobia, antara lain:
- Terapi Pemaparan
Pada terapi jenis ini, Anda akan langsung dihadapkan pada sesuatu hal yang menyebabkan diri Anda merasa ketakutan.
Baca Juga: Sering ‘Ember’, Waspada Ceritakan Rahasiamu pada 3 Zodiak Ini Karena Mereka Sulit Jaga Rahasia
Terapis umumnya akan mendiskusikan lebih lanjut mengenai latar belakang penyebab Anda mengalami rasa takut untuk tidur dengan teknik relaksasi.
Dengan teknik ini, Anda akan diarahkan untuk menikmati bagaimana rasanya tidur dengan nyaman dan nyenyak.
Tak hanya itu, Anda juga akan dihadapkan dengan beberapa gambar yang mungkin membuat suasana tidur Anda menjadi lebih menyenangkan.
Cara lainnya, terapis juga akan mengarahkan Anda untuk membayangkan sesuatu hal yang menyenangkan atau membuat diri Anda merasa tenang untuk tidur dengan pulas (misalnya membayangkan seseorang yang dikagumi).
Baca Juga: Jika Pasanganmu Memiliki 7 Sifat Ini, Kemungkinan Kamu sedang Jalani Hubungan Toxic
- Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral theraphy (CBT) juga merupakan salah satu metode terapi yang efektif untuk mengidentifikasi penyebab rasa takut menjelang tidur serta menemukan solusi untuk mengatasinya.
Dengan metode tersebut, Anda dapat menantang pikiran Anda sendiri dan mengubahnya menjadi lebih realistis serta membantu menyusun pola tidur yang tepat untuk diri Anda berdasarkan rekomendasi dari terapis profesional.
Baca Juga: Pembebasan Lahan MRT di Koridor Kota-Ancol Barat Membutuhkan Dana Sekitar Rp1,5T
- Konsumsi Obat-obatan
Beberapa dokter atau ahli terapis mungkin akan menyiapkan resep obat-obatan yang harus Anda konsumsi secara rutin sesuai dengan aturan pakai yang telah ditentukan untuk memperoleh hasil yang maksimal.
Sejumlah obat yang terbukti mampu mengatasi somniphobia tersebut antara lain beta blocker dan benzodiazepine.
Baca Juga: Data Dikabarkan Bocor, Bos Facebook Mark Zuckerberg Malah Ketahuan Pakai Aplikasi Signal
Semoga Anda selalu diberikan kesehatan jasmani dan rohani untuk dapat menjalani pola hidup yang lebih seimbang.***