KABAR BESUKI - Setiap orang yang berpuasa diwajibkan untuk melakukan sahur terlebih dahulu. Namun karena waktu sahur yang dini hari, seringkali membuat sebagian orang merasa kesulitan untuk bangun.
Pada akhirnya, orang-orang tersebut akan melewatkan sahur karena ketiduran.
Beberapa orang bahkan ada yang memilih untuk memakan makanan sahurnya lebih dulu, yaitu pada malam hari sebelum dirinya tidur.
Baca Juga: Mencuat Isu Reshuffle Kabinet Kerja Jokowi, Hingga Akan Digabungkannya Dua Kementerian Menjadi Satu
Baca Juga: Hujan Es Dilaporkan Melanda Bekasi, Warga: 23 Tahun Hidup, Baru Kali Ini Bekasi Hujan Es
Waktu sahur di Indonesia pada umumnya dilakukan pada sekitar pukul 03.00 atau 04.00, tergantung pada daerah tempat tinggal.
Bangun sahur jadi hal yang berat bagi sebagian orang. Apalagi bagi orang-orang yang sehari-harinya tak terbiasa bangun pagi atau biasa begadang.
Tak jarang orang yang akhirnya susah bangun sahur dan melewatkan santap sahur.
Dilansir Kabar Besuki dari YouTube Channel Firman Gan, agar kamu bisa menjalani puasamu dengan lebih baik, berikut ini beberapa tips untuk memudahkanmu bangun sahur:
1. Hindari minuman berkafein
Agar bisa bangun sahur dengan lebih mudah, kamu juga perlu menghindari minuman-minuman berkafein sebelum tidur. Bagi kamu pecinta kopi atau teh, kamu mungkin perlu mengurungkan niatmu untuk meminumnya setelah berbuka puasa.
Sekalipun kamu mengatakan bahwa kopi atau teh tidak akan mempengaruhi tidurmu, tetapi pada kenyataannya kedua minuman tersebut bisa membuatmu gelisah.
Jadi jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan ini.
Baca Juga: Siapkan Stategi Khusus, KLHK Dorong Wisata Virtual dan Komunitas untuk Pulihkan Ekonomi
Baca Juga: Tak Becus Dalam Bekerja Menteri Pendidikan Dihukum Mati, Inilah Sistem yang Dilakukan Kim Jong-un
2. Tidur lebih awal
Tidur lebih awal di malam hari mungkin bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang, terutama bagi orang yang memiliki insomnia atau gangguan tidur.
Tetapi hal yang satu ini patut dicoba, karena jika kamu memberikan waktu istirahat yang cukup lama bagi tubuh, maka seharusnya kamu bisa bangun sahur dengan lebih mudah.
Sedangkan kalau kamu tidur pada jam 1 pagi dan bangun pada jam 3 pagi, lalu kembali tidur di jam 4.30 pagi, maka tubuhmu akan merasa sangat lelah.
Jadi cobalah untuk tidur setidaknya pada pukul 10 setiap malamnya. Lihatlah perbedaan besar dari reaksi tubuhmu saat kamu bangun.
3. Rutin berolahraga
Kita tahu bahwa olahraga punya banyak manfaat. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kita lebih cepat tidur.
Dengan berolahraga, kita bisa tubuh untuk bernapas lebih baik, menurunkan berat badan, yang pada akhirnya juga membantu kita lebih mudah tertidur.
Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.
Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.
Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.
4. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.
Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.
Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.
Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba.
Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Bupati Banyuwangi Beri Bantuan Program 'Wenak' Kepada Warung Warga yang Terdampak Gempa di Benculuk
Baca Juga: Pasca Teror Bom di Makassar, Densus 88 Telah Menangkap Sedikitnya Total 31 Terduga Teroris
5. Sempatkan waktu tidur siang
Aktivitas satu ini ternyata ampuh untuk membuat badan tetap bugar saat berpuasa. Faktanya, banyak sekali orang berpuasa yang menjalankan tidur siang sebagai moment killing time sembari menunggu waktu berbuka. Namun, jangan dilakukan dalam waktu yang lama, ya!
Bisa-bisa kamu bangun dalam keadaan yang lemas. Sebaiknya lakukan tidur siang selama 30 menit saja guna mengistirahatkan otak dan tubuh.
Jika beberapa langkah tersebut tidak dapat membangunkanmu, cara terbaik adalah meminta bantuan keluarga atau kerabat yang tinggal denganmu.
Jika kamu adalah tipe orang yang sangat sulit dibanginkan, jangan segan untuk berpesan untuk membangunkanmu dengan cara yang lebih ekstrem, seperti menciprati air, atau menyetel musik dengan kencang.***