Memasuki Musim Kemarau dan Cuaca Makin Ekstrim, Ikuti 6 Tips Ini Agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa

KABAR BESUKI - Puasa Ramadhan menurut syariat Islam adalah suatu amalan ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu seperti makan, minum, perbuatan buruk maupun dari yang membatalkan puasa mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari yang disertai dengan niat karena Allah SWT, dengan syarat dan rukun tertentu.

Puasa tentunya tidak hanya menahan lapar, tapi juga menahan dahaga. Tapi bisa dibilang sebagian orang lebih sulit untuk menahan haus dibandingkan rasa lapar. Selain bisa mengganggu puasa, haus juga bisa membuat tubuh menjadi lemas hingga sakit kepala.

Melansir dari laman Egypt Independent, Ketua Badan Meteorologi Mesir Ahmed Abdelaal menyarankan warga yang berpuasa untuk tidak langsung terpapar sinar matahari, menghindari paparan sinar matahari dalam waktu lama, minum banyak cairan selama waktu sahur hingga buka puasa, memakai penutup kepala, dan menghindari makanan yang mengandung garam akibat gelombang panas yang melanda negara Mesir tersebut.

Baca Juga: Hindari 5 Hal Berikut Jika Anda Tidak Mau Terlihat Tua Sebelum Waktunya, Nomer 5 Paling Sering Dilakukan

Baca Juga: Tentang Zodiak: Anda Cenderung Aktif atau Reseptif? Kenali dan Temukan Bagaimana Karakter yang Sebenarnya

Baca Juga: Jika Pasanganmu Mengalami Perubahan Seperti Ini, Hati-hati Bisa Jadi Dia Mempunyai Selingkuhan

Sedangkan, menurut Dokter Ayman al-Hady dari Mesir, ada beberapa tips yang disarankan agar terhindar mengurangi rasa haus saat berpuasa, yakni:

1.Hindari minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus

Minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus, contoh minum air putih secara berlebihan pada saat sahur. Karena hal tersebut dapat menyebabkan tubuh segera mengeluarkannya dalam bentuk keringat atau kencing.

Cara terbaik mencukupi cairan tubuh adalah mengonsumsi air putih secara berkala saat berbuka sampai menjelang tidur dan sahur.

Di waktu tersebut, Anda perlu sedia botol minuman berisi air putih. Sehingga, bisa sempat minum kapan saja saat merasa haus.

2. Hindari terik matahari secara berlebihan.

Saat berpuasa tetap coba untuk menjaga diri dari paparan panas berlebihan. Paparan panas yang berlebihan dapat memicu keringat, sehingga Anda kehilangan cairan dan merasa haus.

Cobalah untuk membatasi waktu berada di luar ruangan. Jika terpaksa berada di luar ruangan, cari tempat berteduh.

3. Kurangi makanan asin dan pedas

Saat berbuka puasa lebih baik hindari makan yang mengandung terlalu banyak garam yang menyebabkan terlalu asin pada makanan dan mengandung banyak bumbu pedas ataupun sambal.

Baca Juga: Apakah Boleh ‘Pacaran’ Menurut Islam? Boleh, Justru Sangat Dianjurkan, Asal Lakukan Syarat Ini

Baca Juga: 10 Makanan Anti Penuaan untuk Mendukung Tubuh Anda saat Berusia 40-an dan Lebih Jauh, Rekomendasi Ahli

Baca Juga: Tentang Zodiak: Berikut Zodiak yang Dikenal Paling Sensitif Ketimbang Zodiak Lain, Ungkap Astrolog

Hal tersebut mampu meningkatkan kemungkinan terjadinya keasaman lambung dan dengan demikian meningkatkan kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan, juga meningkatkan rasa haus.

4. Hindari minum cairan yang mengandung kafein

Minuman yang mengandung seperti kopi dan minuman bersoda sangat perlu dihindari karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.

5. Perbanyak makan buah dan sayuran

Makan sayuran saat sahur maupun berbuka sangat diperlukan karena dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh, membantu meredakan gangguan saraf.

Mereka mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.

Adapun demikian, ini beberapa buah dan sayuran yang baik dimakan saat berpuasa diantaranya semangka, jeruk, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Sahur harus mencakup jumlah air dan serat yang sehat yang bertahan lama di usus, mengurangi perasaan lapar dan haus.

Saat sahur dianjurkan untuk makan buah-buahan yang mengandung serat makanan dan air seperti semangka dan anggur. Dikarenakan Semangka mengandung 92 persen air.

Baca Juga: Vaksin pada Orang Dewasa Ternyata Mempengaruhi Penyebaran Virus pada Anak, Ahli Menyatakan Terkait Keduanya

Baca Juga: Menentang Liga Super, Presiden UEFA: Super League ‘Meludahi’ Wajah Para Pecinta Sepakbola

6. Kurangi makanan manis

Makanan manis biasa salah satu yang disukai oleh banyak orang, justru saat berpuasa ritme makannya sedikit dikurangi. Karena hal tersebut mampu menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung banyak gula.

Hal terpenting yang harus diperhatikan, hindari minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah diabetes untuk berhati-hati saat makan atau minum jus tinggi gula.

Selain itu, sebaiknya waktu sahur mendekati waktu imsak agar orang yang berpuasa bisa menahan rasa haus di siang hari.***