KABAR BESUKI - Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat sakral bagi umat Islam dan terdapat kewajiban untuk berpuasa di dalamnya.
Ketika Anda berpuasa, Anda juga dapat memanfaatkannya sebagai langkah awal untuk berhenti merokok secara total.
Qatar Medical Journal telah merilis sebuah riset yang menjelaskan bahwa sesungguhnya kadar nikotin pada perokok berat selama Ramadhan dapat menurun drastis karena adanya kewajiban berpuasa sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari SehatQ.
Baca Juga: Bahaya! Tak Hanya Bikin Batal, Merokok Saat Berpuasa Akan Menimbulkan 4 Dampak Negatif Ini
Oleh karenanya, Anda tak perlu ragu untuk mengentikan kebiasaan merokok yang bisa Anda mulai ketika Ramadhan tiba.
Ada beberapa cara yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk menghentikan kebiasaan merokok yang dapat dilakukan sepanjang berpuasa di bulan Ramadhan, antara lain:
1. Berhenti Total
Anda dapat memanfaatkan momen berpuasa di bulan suci Ramadhan untuk menghentikan kebiasaan merokok yang selama ini dilakukan tanpa basa-basi.
Bahkan, efek yang Anda rasakan ketika memutuskan untuk berhenti merokok secara total sangat luar biasa karena di saat yang sama Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan minum (selama pagi hingga sore hari).
Anda dapat mengalihkan perhatian dengan hal lainnya jika terbersit keinginan untuk merokok di siang hari atau setelah berbuka puasa.
Misalnya, Anda fokus untuk menulis sebuah artikel atau memainkan game online favorit Anda.
Baca Juga: Waspada 5 Bahaya Daging Ayam Bisa Menyebabkan Kanker! Jangan Sering Makan Bagian Ini
2. Ulur Waktu Merokok
Jika Anda belum bisa sepenuhnya menahan nafsu untuk merokok, Anda bisa menunggu beberapa saat setelah berbuka puasa atau setelah Sholat Tarawih untuk menghisapnya.
Lakukan hal ini secara bertingkat setiap harinya. Misal hari ini Anda merokok pada pukul delapan malam, maka esok harinya Anda dapat kembali merokok satu jam setelahnya dibandingkan hari sebelumnya.
Semakin lama Anda menunda, hasilnya akan semakin baik sehingga lambat laun Anda akan berpikir seribu kali untuk kembali merokok.
Baca Juga: Ternyata Ikan Salmon Memiliki Efek Samping yang Baik Bagi Sistem Kekebalan Tubuh, Simak Ulasannya!
3. Kurangi Jumlah Batang yang Dikonsumsi
Sembari mengulur waktu untuk merokok, Anda juga dapat mengurangi jumlah batang yang dikonsumsi ketika Anda masih belum bisa lepas dari rokok sepenuhnya.
Misalnya jika Anda mampu menghabiskan tujuh batang dalam sehari, Anda dapat menguranginya menjadi enam batang pada keesokan harinya dan seterusnya.
Dengan demikian, secara tidak sadar Anda dapat menghentikan kebiasaan merokok sepenuhnya sejak deadline yang telah Anda tentukan sendiri.
Baca Juga: Cara Mengenali Perbedaan Gigitan Tungau dan Kutu Busuk, Cegah Agar Tidak Berkembang dalam Rumah
Merokok selama atau setelah berpuasa dapat meningkatkan efek buruk dari nikotin maupun karbon monoksida dalam tubuh Anda yang memicu terjadinya berbagai penyakit kronis hingga menyebabkan kematian.
Apabila Anda belum mampu untuk melakukan ketiga tips tadi, berkonsultasilah dengan dokter terpercaya untuk menghentikan kebiasaan buruk Anda.***