Network
KABAR BESUKI - Jika Anda berada di restoran dan Anda memilih antara ayam dengan sayuran kukus atau salmon sebagai hidangan utama, kami sarankan memilih ikan berlemak. Apalagi jika Anda mencoba memperkuat sistem kekebalan Anda.
Percaya atau tidak, salmon mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak yang semuanya membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Apakah Anda lebih suka makanan itu diasap dan di atas bagel dengan krim keju, atau dipanggang dan diletakkan di samping kentang panggang dan asparagus, ada begitu banyak cara untuk mendapatkan semua manfaat peningkat kekebalan dari ikan berlemak.
Memberi Peningkatan Vitamin D
Vitamin D penting untuk fungsi kekebalan yang tepat, dan salmon merupakan salah satu dari sedikit sumber makanan yang mengemas dosis yang sehat terutama salmon hasil tangkapan liar.
Hanya setengah fillet salmon sockeye (198 gram), ada 815 IU (unit internasional) vitamin D, per USDA. Untuk konteksnya, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengonsumsi antara 600-800 IU vitamin D setiap hari.
Namun, beberapa penelitian menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1.000 IU vitamin setiap hari untuk kesehatan optimal. Faktanya, Anda dapat dengan aman mengonsumsi vitamin D sebanyak 4.000 IU setiap hari, yang mungkin sangat bermanfaat bagi mereka yang tinggal di daerah yang tidak banyak terkena sinar matahari.
Seiring dengan salmon, di sini adalah The Best Foods yang kaya Vitamin D.
