KABAR BESUKI – Sebagian orang mungkin akan lebih memilih gorengan sebagai pembuka makanan saat berbuka puasa.
Bahkan, gorengan mungkin telah jadi menu yang diwajibkan ada dikehidupan sehari-hari, yang secara tidak langsung selalu menghiasi meja makan Anda.
Namun, kebiasaan mengkonsumsi gorengan untuk buka puasa ternyata dapat berdampak buruk dan meningkatkan resiko bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: KPK Melakukan Penggeledahan di Gedung DPR Setelah Kasus Suap yang Melibatkan Stepanus Robin
Memilih makanan sehat untuk buka puasa sangatlah dianjurkan untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh Anda.
Sebaliknya, pola makan yang buruk seperti sering makan gorengan untuk buka puasa, bisa menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh Anda, seperti gangguan pencernaan, sakit perut, mulas, kembung, mual dan lain sebagainya.
Dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, Gorengan memiliki kadar nutrisi yang dirasa kurang pas untuk berbuka puasa karena mengandung kalori yang sangat tinggi, tinggi lemak, dan rendah nutrisi, tidak direkomendasikan untuk disantap setiap hari.
Baca Juga: Orang yang Suka Terlambat Ternyata Berpotensi Jadi Lebih Sukses, Ini Alasannya
Walaupun mudah dimasak, gorengan mengandung persentase natrium dan karbohidrat harian yang tinggi, bahkan melebihi kebutuhan tubuh kita sehari-hari.
Makan gorengan untuk buka puasa setiap hari hanya dapat memperparah kelelahan selama menjalani puasa.
Sebab, Anda akan kehilangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan membuat tubuh terasa tidak fit secara keseluruhan.
Baca Juga: Support Pelestarian Batik Papua, Pertamina Lakukan Pembinaan 'Go Digital'
Selain itu, gorengan yang tinggi karbohidrat juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan mendorong peningkatan insulin.
Kondisi ini dapat membuat Anda merasa lebih lapar saat berpuasa keesokan harinya.
Jenis minyak yang biasa digunakan menggoreng umumnya juga mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Gorengan bahkan memiliki kandungan akrilamida, yaitu senyawa berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Lebih baik Anda menyiapkan makanan yang lebih sehat untuk buka puasa daripada gorengan, seperti yang berikut ini:
- Jenis kurma tertentu, misalnya Medjool, bahkan menawarkan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
- Onion ring, yakni bawang bombay yang dibungkus tepung roti gandum lalu digoreng menggunakan minyak sehat.
- Keripik ubi bisa jadi pilihan camilan buka puasa selain gorengan yang lebih sehat. Potong tipis ubi, lapisi dengan sedikit minyak VCO dan taburi sedikit garam. Panggang ubi hingga kering dan keripik ubi siap disajikan.
Baca Juga: Ajaib! Ini Manfaat Madu Manuka untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Bisa Atasi Infeksi Saluran Pernapasan
- Sayuran panggang juga dapat menjadi pilihan alternatif gorengan untuk buka puasa. Anda bisa menggunakan kembang kol, brokoli, terong, atau zucchini. Lapisi sayuran dengan putih telur, gulingkan pada tepung berbumbu secukupnya, lalu semprot dengan minyak canola atau minyak sehat lainnya. Panggang pada oven hingga matang.
- Kelezatan dimsum kukus dapat menjadi pilihan camilan buka puasa selain gorengan. Sebaiknya pilih dimsum segar dan dimakan tanpa tambahan saus yang tinggi sodium.
Baca Juga: Hati-hati! Balikan dengan Mantan Ternyata Miliki Efek Buruk Bagi Kesehatan, Begini Kata Pakar
Jika Anda ingin yang lebih praktis, buah-buahan segar merupakan pilihan makanan sehat untuk buka puasa yang terbaik.***