KABAR BESUKI - Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin telah menunggu berbulan-bulan untuk menikmati sinar matahari yang indah dan hangat.
Meskipun berada di luar ruangan untuk berolahraga dan udara segar sangat menyenangkan, Anda juga harus mempertimbangkan kesehatan kulit Anda dan cara melindunginya dari sinar UV yang keras.
Dilansir Kabar Besuki dari laman Activbeat, berikut adalah 4 tips penting untuk melakukan perlindungan kulit dari sinar matahari.
Baca Juga: BioNTech Mengatakan Vaksin Pfizer Covid-19 Kemungkinan Efektif Melawan Varian B1617 di India
- Kenakan Tabir Surya
Ini mungkin hal yang paling jelas dilakukan untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari, tetapi banyak orang yang lalai melakukannya atau mereka menggunakan tabir surya yang menawarkan perlindungan kurang memadai.
WebMD menyarankan penggunaan tabir surya yang memiliki faktor perlindungan matahari SPF 30 atau lebih tinggi, dengan perlindungan "spektrum luas" dari sinar UVA dan UVB.
Oleskan secara merata ke semua kulit yang terbuka, setidaknya 15 menit sebelum Anda berencana untuk berjalan di bawah sinar matahari.
Baca Juga: Video Viral Burung Gagak Robek Bendera Israel Hingga Israel-Palestina Setujui Gencatan Senjata
- Hindari Dibawah Sinar Matahari Pada Siang Hari
Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA) mengatakan bahwa tingkat UV tertinggi dari tengah pagi hingga sore. Skala Indeks UV yang digunakan di AS didasarkan pada pedoman Organisasi Kesehatan Dunia, dan berkisar dari 0 (aman) hingga 11+ (tidak aman).
Hindari paparan sinar matahari langsung selama jam 10 pagi hingga 2 siang, saat radiasi UV paling kuat. Carilah tempat teduh jika memungkinkan, dan tentu saja gunakan kacamata hitam UV, topi bertepi lebar, dan tabir surya yang tepat juga.
EPA menyarankan aturan bayangan, jika bayangan Anda lebih pendek dari Anda, kemungkinan besar Anda terpapar pada tingkat radiasi UV yang lebih tinggi dibandingkan dengan waktu ketika bayangan Anda lebih tinggi dari Anda.
Baca Juga: Apa yang Menyebabkan Israel Takut Serang Indonesia? Ternyata Ini Alasannya
- Perbaiki Pola Makan Anda
Ini mungkin tampak seperti saran yang aneh untuk melindungi Anda dari sinar matahari, tetapi Prevention mencatat bahwa diet yang lebih sehat sebenarnya dapat mengurangi risiko Anda terbakar dengan cepat.
Situs tersebut mencatat bahwa nutrisi tertentu yang disebut fitokimia dapat “meningkatkan kemampuan kulit untuk menangkal kerusakan”.
Sumber tersebut menyarankan mendapatkan likopen dari buah dan sayuran merah untuk mencegah Anda menjadi terlalu merah dari matahari, serta mengonsumsi suplemen dengan karotenoid alfa / beta.
Sumber tersebut memang memperingatkan, bahwa makan nutrisi ini saja tidak akan menggantikan tindakan pencegahan lain yang sudah dibahas, diet mungkin hanya membantu menunda sengatan matahari.
Baca Juga: Viral Anak Usia 5 Tahun Dianiaya Ayah Kandung Sendiri, Polisi Akhirnya Berhasil Tangkap Pelaku
- Tetap Terhidrasi
Pemerintah Kanada (HealthyCanadians.gc.ca) menegaskan kembali banyak poin yang telah kami sajikan, tetapi juga mengingatkan Anda untuk minum banyak air saat Anda berada di bawah terik matahari. Dapat menyesatkan betapa banyak kelembapan yang hilang karena panas dan haus tidak selalu mencerminkan hal ini.
Kekurangan air dalam tubuh tidak hanya memperumit luka bakar akibat sinar matahari, tetapi juga dapat menyebabkan serangan panas yang memerlukan rawat inap. Berikan perhatian khusus untuk menjaga anak Anda tetap terhidrasi, karena mereka mungkin tidak menyuarakan gejala kelelahan atau pusing karena kepanasan.***