KABAR BESUKI - Setiap orang yang baru menyelesaikan sesi olahraga pasti akan segera mandi untuk menghilangkan keringat dan bau setelah berolahraga.
Namun menurut sebuah penelitian, jika Anda bukanlah orang yang tidak bisa berolahraga secara teratur, berendam di air panas ternyata memiliki manfaat yang serupa layaknya berolahraga.
Hal tersebut diungkapkan peneliti dari Coventry University yang menemukan jika berendam di air panas atau melakukan saun memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti berjalan kaki, jogging, dan bersepeda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Ungkapkan Sifat Sejati Diri Anda
Berendam di air panas dapat meningkatkan aliran darah, suhu tubuh dan detak jantung layaknya ketika orang sedang berolahraga.
Dengan begitu, berendam dengan air panas juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan sel, dan juga mengurangi stres
Selain itu, berendam air panas juga dapat mengurangi peradangan dan mengontrol gula darah bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.
Meskipun berendam di bak dengan air panas memiliki banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh, namun cara ini tetap tidak bisa menghilangkan lemak maupun meningkatkan massa otot.
Karena inilah para peneliti percaya jika rajin berolahraga dan berendam dengan air panas akan menghasilkan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh, seperti dilansir dari Dailymail.
Menurut Charles Steward yang menjadi peneliti dalam studi ini, banyak orang yang kurang berolahraga dan mencari banyak alternatif lain untuk mengganti waktu olahraga tersebut.
Keinginan berolahraga juga bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti aktivitas yang padat, kesibukan, kurangnya waktu, hingga sedikitnya motivasi untuk memulai berolahraga.
Selain itu, bagi mereka yang sudah menginjak masa tua, olahraga adalah hal yang menyulitkan karena dapat menyebabkan rasa sakit.
Sehingga, studi mengenai dampak positif dari berendam air panas bisa menjadi salah satu alternatif bagi orang yang sudah berumur untuk tetap memperoleh manfaat yang sama dari berolahraga.
"Meskipun olahraga tetap merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda, penelitian menunjukkan bahwa berada di sauna atau bak mandi air panas adalah pilihan alternatif bagi mereka yang tidak mau atau tidak bisa berolahraga," kata Charles Steward.
Menurut data, sebanyak 25 persen orang dewasa tidak memenuhi rekomendasi latihan fisik minimum yang dianjurkan, yaitu selama 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat dalam satu minggu.
Jalan kaki, jogging, dan bersepeda digolongkan sebagai olahraga sedang. Kemudian berlari atau olahraga lainnya yang membuat seseorang bernapas dengan cepat adalah yang tergolong aktivitas fisik berat.
Tim peneliti meneliti partisipan yang menghabiskan waktu untuk berendam dengan air panas dan bersepeda dalam jumlah waktu yang sama memiliki dampak kesehatan yang hampir serupa pada tubuh.
Meskipun bersepeda lebih mengeluarkan banyak energi dan kalori, namun berendam di bak air panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung layaknya ketika seseorang sedang berolahraga ringan.
Bahkan pemindaian ultrasound pada arteri juga menunjukkan jika berendam dengan air panas memiliki peningkatan aliran darah yang serupa ketika seseorang melakukan aktivitas fisik sedang.
Jadi jika Anda merasa terlalu lelah dan malas untuk berolahraga, cobalah untuk berendam di bak penuh air panas atau mengunjungi sauna untuk mendapatkan manfaat yang sama seperti ketika sedang berolahraga.***