KABAR BESUKI – Anda mungkin tak asing lagi dengan istilah insomnia, atau anda tengah mengalaminya saat ini.
Insomnia merupakan keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur selama yang diinginkan.
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda agar bisa merasa segar dan bertenaga ketika terbangun di pagi hari.
Baca Juga: Tidur di Dalam Mobil Ternyata Membawa Hal Buruk Bahkan Sebabkan Meninggal Lho, Ini Penjelasannya
Dikutip oleh Kabar Besuki dari kanal YouTube SB30 Health, dr. Sungadi Santoso atau yang akrab disapa dokter sung memaparkan penyebab dari insomnia dan berikut serta cara mengatasinya.
- Faktor lingkungan
Sebelum anda tidur pastikan kamar anda bersih dan tidak berantakan.
Tentunya kamar yang kotor akan membuat anda risih bahkan gatal-gatal pada badan yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: 8 Gerakan Yoga untuk Membantu Tidur Nyenyak, Olahrvaga Malam Ini dapat Anda Lakukan di Rumah
- Smartphone
Pada zaman sosial media sekarang ini tentu banyak orang yang mengisi waktu luangnya dengan berselancar di media sosial.
Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas ketika Anda mulai tidur, karena saat menggunakan smartphone otak anda akan dipaksa berfikir, sehingga membuat anda tidak rileks dan susah tidur.
Terlebih lagi pada malam hari anda bermain game, otak anda dirangsang agar tetap fokus.
- Konsumsi obat-obatan
Konsumsi obat-obatan seperti obat asma dan obat darah tinggi.
Anda dapat mengurangi dosis yang diberikan mengimbanginya dengan pola hidup sehat dan olahraga.
Baca Juga: Efek Buruk Tidur Siang Terlalu Lama Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini, Hindari Segera
- Merokok
Merokok pada malam hari dapat membuat otak anda tetap terjaga hal ini menyebabkan gangguan yang serius pada siklus tidur, sebaiknya kurangi konsumsi rokok terlebih saat malam hari.
- Stress
Setiap orang di seluruh dunia mempunyai tingkatan stress yang berbeda-beda. Yang terpenting solusi dari masalah ini adalah manajemen tingkat stress anda.
Jika Anda seorang mahasiswa atau pelajar, saat akan menghadapi ujian, hindari belajar dengan sistem kebut semalam atau SKS, hal ini dapat menambah tingkat stress Anda.
Baca Juga: 7 Sarang Jin dalam Tubuh Manusia, Waspadai Tidur 'Dikencingi Setan' Jika Tidak Melakukan Ini
Pola hidup yang sehat dan olahraga teratur perlu ditingkatkan terlebih jika Anda mengalami gejala insomnia.
Terlalu banyak tidur pada siang hari juga menjadi pemicu terjadinya masalah gangguan tidur, sebaiknya hindari tidur terlalu lama pada saat siang hari.***