KABAR BESUKI – Di Tengah Pandemi Covid 19 semua orang dituntut untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
Selama Covid 19 menyerang banyak protokol yang harus diterapkan di masyarakat, seperti menjaga jarak, memakai masker dan mencuci tangan menggunakan sabun.
Selain perlu menerapkan protokol kesehatan, tentu semua orang juga harus menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga Ternyata Ampuh Bakar Kalori Lebih Banyak, Bikin Cepet Langsing
Menjaga daya tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan bervitamin.
Dilansir Oleh Kabar Besuki dari laman thehealthy.com, berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan penyakit Alzheimer.
Anda dapat mengkonsumsi bawang putih mentah atau dicampurkan kedalam makanan lain.
2. Jeruk
Buah berwarna kuning ini banyak dijumpai di indonesia, kandungan Vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda dapat mengkonsumsi buah ini secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam minuman segar.
3. Paprika
Buah paprika mempunyai kandungan Vitamin C yang lebih banyak dari buah jeruk.
Paprika merah mengandung lebih banyak nutrisi daripada paprika hijau, kuning, dan oranye, meskipun semuanya dianggap sebagai pilihan yang baik untuk diet sehat.
4. Brokoli
Brokoli adalah pahlawan super dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
brokoli bermanfaat untuk melawan kanker, selain itu juga merupakan penguat kekebalan berkat kandungan senyawa sulfat yang tinggi yang disebut glukosinolat.
Baca Juga: 6 Tanda Bahaya pada Masa Kehamilan yang harus Diwaspadai Ibu Hamil, Salah Satunya Pendarahan
5.Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin C dan antioksidan, yang menjadikannya pembangkit tenaga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Bayam juga mengandung zat besi, hal ini diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik
6.Kacang almond
Almond adalah salah satu kacang tersehat yang bisa Anda makan.
Kacang ini mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Gejala Kanker Ovarium Sering Dianggap Biasa, Waspada Buang Air Kecil Seperti Ini Termasuk Pertanda
7. Teh
Teh yang lebih gelap seperti teh hitam dan teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh kita.
Teh merupakan cara tertua untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Yogurt
Manfaatnya terutama berasal dari probiotik (bakteri ramah yang telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan usus) yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Anda dapat mengkonsumsi yogurt dengan berbagai olahan makanan.
9. Ubi jalar
Rasa manis mungkin membuat Anda bahwa mereka tidak terlalu sehat, tetapi ubi jalar menawarkan cukup banyak manfaat sistem kekebalan tubuh.
Karena warnanya yang kaya, ubi jalar kaya akan vitamin A dan beta karoten, keduanya antioksidan kuat.
Baca Juga: Waspada, Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini dapat Menyebabkan Kamu Cepat Tua
Ubi jalar bisa dipanggang atau cocok untuk salad.
Itulah 9 makanan yang dapat meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh anda, terutama selama masa pandemi Covid 19 saat ini.***