KABAR BESUKI - Ngorok atau biasa yang disebut dengan mendengkur bisa membahayakan tubuh anda. Hal ini dikarenakan adanya penyempitan pada pernafasan.
Saat anda ngorok atau mendengkur hal ini juga bisa membuat orang lain terganggu. Tanpa anda sadari suara dengkuran anda ini membuat orang lain tidak nyaman.
Lalu ini ada 5 cara menghilangkan ngorok agar orang disekitar anda tidak terganggu saat tidur, simak ulasan berikut ini.
- Ubah posisi tidur
Biasanya jika posisi anda tidur dengan terlentang hal ini mengakibatkan suara mendengkur anda lebih nyaring. Dikarenakan lidah anda cenderung akan tertarik ke belakang atau mendekati saluran napas.
Maka dari itu cobalah untuk tidur dalam posisi miring agar lebih tinggi agar udara dapat mengalir dengan mudah.
Disarankan juga untuk meninggikan posisi kepala lebih tinggi untuk membantu proses bernapas dan menstimulasi lidah dan rahang agar maju sehingga suara dengkuran bisa berkurang.
- Hindari konsumsi alkohol dan zat sedatif
Ternyata alkohol dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu aliran udara yang melalui saluran pernapasan.
Dan jika anda sering mengkonsumsi obat tidur atau zat sedatif hal ini juga bisa mengganggu saluran pernapasan.
Baca Juga: Sering Begadang Ternyata Bisa Jadi Tanda Kamu Punya Kecerdasan Tinggi lho!
- Cukupi asupan cairan tubuh
Ternyata jika anda minum susu atau kedelai hal ini juga bisa mengakibatkan anda mendengkur, maka sebaiknya minuman ini perlu dihindari dan sering-sering minum air putih sebelum tidur.
Karena tubuh yang kekurangan cairan bisa menyebabkan lendir pada hidung dan langit-langit mulut menjadi lebih lengket. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda lebih sering mengorok.
- Menurunkan berat badan
Jika berat badan anda berlebih sebaiknya anda menurunkan berat badan, hal ini juga bisa menyebabkan anda sering ngorok atau mendengkur.
Karena kelebihan lemak yang terdapat pada tubuh, ada yang bertumpuk pada saluran pernapasan maupun di dasar lidah. Penumpukan ini bisa menekan saluran di tenggorokan ketika tidur
Baca Juga: 4 Kegiatan yang Dilarang Dilakukan Sebelum Mandi, Nomer 2 Bisa Akibatkan Meninggal Dunia
- Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat mengiritasi membran yang terdapat pada hidung dan tenggorokan sehingga menghalangi jalan napas. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan suara dengkuran muncul.
Dan jika anda sering ngorok atau mendengkur anda harus berhenti merokok, karena ini merupakan salah satu cara menghilangkan ngorok saat tidur yang paling cepat dilakukan.***