KABAR BESUKI – Tak lengkap rasanya jika pernikahan antara dua insan belum dikaruniai momongan atau anak.
Hal ini terjadi karena berbagai faktor, namun salah satu faktor yang harus diperhatikan adalah faktor makanan.
Makanan ternyata menyumbang besar dalam kesuburan pria agar cepat memiliki anak.
Berikut 10 jenis makanan untuk kesuburan pria sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari laman theasianparent.com, Selasa, 27 Juli 2021.
Baca Juga: 3 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum dan Sesudah Melakukan Vaksinasi Covid-19, Simak Penjelasannya
- Tomat
Tomat mengandung likopen yang merupakan antioksidan. Zat ini mampu mengatasi dampak buruk akibat radikal bebas.
berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Klinik Cleveland di Ohio, likopen mampu meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen.
- Bawang putih
Bawang putih mampu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan.
Baca Juga: 7 Tanda Pria Menyukai Wanita yang Dicintainya, Anda Harus Peka!
- Ikan laut
Pria yang sedang menjalankan program hamil juga disarankan untuk rutin mengkonsumsi ikan laut. Sebabnya, ikan laut mengandung vitamin B12 yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
- Telur
Telur juga bisa membantu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini membantu meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma), morfologi (bentuk) dari sperma, serta meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
- Jamur
Jamur juga termasuk makanan untuk kesuburan pria karena mengandung vitamin D. Selama ini, kita mengenal vitamin D baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Namun, tahukah Anda bahwa vitamin D adalah nutrisi yang sempurna untuk membantu pergerakan sperma (motilitas).
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Menurunkan Imunitas dan Buat Tubuh Rentan Terkena Penyakit
- Tiram
Para suami yang sedang mengikuti program hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi tiram.
Makanan lezat yang satu ini kaya akan zinc atau seng yang sangat baik untuk kesuburan pria.
Zat ini mampu meningkatkan kadar hormon testosteron dalam jumlah sperma sehingga sperma yang dihasilkan semakin berkualitas.
- Gandum utuh
Gandum utuh mengandung folat atau vitamin B9 yang dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga bisa membuahi sel telur.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Bawang di Tangan, Mudah dan Simpel
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, dan bayam adalah sumber makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan pria.
Pasalnya, hampir sama seperti gandum utuh, sayuran hijau mengandung folat atau vitamin B9 yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Kandungan zat ini mampu meregenerasi sel-sel yang rusak agar menghasilkan sel baru yang lebih sehat dan berkualitas.
- Buah dengan kandungan vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, mangga, pepaya, stroberi, dan nanas adalah sumber makanan penunjang kesuburan pria.
Selain baik untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C bersifat antioksidan yang mampu mengurangi jumlah sel sperma yang rusak.
Baca Juga: 8 Manfaat Berjalan Tanpa Menggunakan Alas Kaki, Rasakan Efek Ini
- Biji-bijian
Anda juga bisa meningkatkan kesuburan dengan rutin mengkonsumsi biji-bijian. Terdapat vitamin E dalam biji-bijian yang sangat baik untuk kesuburan pria. Vitamin E mampu mencegah kerusakan sperma sehingga mampu membuahi sel telur.
Itulah 10 jenis makanan untuk kesuburan pria yang direkomendasikan bagi pria yang sedang menjalankan program mempunyai anak.***