KABAR BESUKI- Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa sarapan bukan menjadi rutinitas penting yang harus dilakukan setiap harinya.
Pasalnya, banyak orang yang masih tidak terbiasa untuk makan di pagi hari sebelum menjalani aktivitas. Inilah yang membuat mereka lebih memilih untuk melewatkan sarapan dan makan di siang harinya.
Meski seringkali dianggap kebiasaan sepele, tahukah kamu bahwa melewatkan sarapan di pagi hari ternyata bisa bikin otak lemot.
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Times of India, melakukan sarapan di pagi hari sangat penting dilakukan untuk memulai sistem metabolisme manusia.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk, Nomor 3 Sangat Mudah Dicoba
Hal ini karena, saat kita tidur di malam harinya selama 7-8 ham, sistem kekebalan tubuh akan berhenti secara otomatis.
Berhentinya sistem metabolisme tubuh saat tidur ini akan membuat tubuh tidak memiliki banyak energi untuk beraktivitas. Untuk itu, penting bagi seseorang memenuhi kebutuhan energi tersebut dengan sarapan.
Selain memenuhi kebutuhan energi, sarapan juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi termasuk meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir dan membuat keputusan.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan Ini Ternyata Bisa Cegah Risiko Terkena Penyakit Kronis hingga Kematian
Sebuah penelitian membuktikan bahwa anak yang tidak pernah melewatkan sarapan di pagi hari memiliki prestasi akademik yang lebih tinggi. ini karena, sarapan dapat memberikan tubuh asupan glukosa yang nantinya akan digunakan sebagai bahan bakar otak.
Maka tak heran, jika orang yang sering sarapan di hari akan lebih konsentrasi saat bekerja dan lebih semangat menjalani aktivitas.
Sementara orang yang seringkali melewatkan sarapan akan mengalami lemak otak, sulit berkonsentrasi dan mudah mengantuk.
Nah, para ahli juga mengungkap bahwa ada waktu terbaik untuk melakukan sarapan agar memberikan manfaat yang baik pula untuk tubuh dan otak, yakni 30 menit setelah bangun tidur atau antara pukul 07.00-09.00 pagi.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Ini Ternyata Malah Bikin Badan Gendut Lho, Nomor 3 Paling Sering Dikonsumsi
Sarapan yang dilakukan melebihi waktu tersebut sangat tidak dianjurkan karena akan membuat sistem metabolisme tubuh berantakan dan justru dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit diabetes hingga jantung.
Selain memperhatikan waktu sarapan, menu yang dikonsumsi saat sarapan juga penting untuk diperhatikan.
Menu sarapan harus terdiri dari buah-buahan, karbohidrat dan protein. Porsi sarapan juga tidak boleh terlalu berlebihan. Pasalnya, sarapan yang berlebihan justru akan membuat badan jadi mudah lemas saat siang hari.***