KABAR BESUKI - Bagi yang menjalankan ibadah puasa, tidak heran bau tak sedap dalam mulut kadang sulit dihindari. Hal tersebut muncul karena kondisi mulut yang cenderung kering dan tidak beraktivitas selama puasa, dan akibat adanya bakteri dalam mulut.
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Tubuh Kuat Saat Ibadah Puasa
Berikut cara untuk mengatasi bau mulut saat puasa :
1. Jagalah kebersihan mulut dan gigimu
Janganlah lupa untuk sikat gigi setelah makan sahur supaya tidak ada sisa makanan yang tertinggal dan jadi sarang berkembangnya bakteri di mulut. Dan juga, pastikan pula kebersihan lidah untuk menghindari bau mulut dan nafas yang tidak segar. Cara membersihkan lidah sebenarnya tidak sulit, kamu hanya perlu menyikat lembut bagian atas lidah dengan gerakan memutar.
2. Pilihlah makanan yang tepat
Konsumsi sayur dan buah saat buka puasa dan sahur adalah pilihan yang tepat untuk mengurangi bau mulut. Buah dan sayur lain yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah bau mulut adalah apel, wortel, dan bengkuang. Kamu juga bisa konsumsi yogurt untuk mengurangi bau mulut karena yogurt terbukti bisa mengatasi bakteri penyebab bau mulut. Hindari makanan yang punya bau menyengat . Seperti makan jengkol, petai, bawang, ataupun durian saat berbuka dan sahur. Dan usahakan juga untuk menghindari makanan yang lengket dan mudah menempel di gigi seperti biskuit, cokelat, kue basah, es krim, dan sebagainya.
3. Konsumsi air putih yang cukup
Saat berpuasa usahakan minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisasi bau mulut saat puasa. Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga. Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih kurang lebih 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saaat berpuasa. Kamu bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi.
Baca Juga: Agar Tetap Fit, Berikut Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa
4. Membersihkan karang gigi
Periksalah kesehatan gigi anda ke dokter dan lakukan perawatan pembersihan karang gigi. Karena karang gigi menjadi penyebab yang utama timbulnya bau mulut. Selain itu dengan mendatangi dokter gigi, dokter dapat mendeteksi serta mengobati masalah lain pada mulut yang menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa. Tidak hanya saat berpuasa saja harus memerhatikan kesehatan mulut dan gigi, idealnya kita dianjurkan untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut paling tidak 6 bulan sekali.
5. Jangan merokok
Kurangi merokok saat berpuasa, karena dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Hal tersebut disebabkan karena rokok dapat membuat rongga mulut menjadi kering. Selain itu, nikotin pada rokok dapat menempel pada gigi, sehingga menjadi plak yang dapat menimbulkan bau mulut. Rokok juga dapat meningkatkan risiko masalah pada gusi, sehingga dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.
6. Berkumur dengan cuka apel
Asam yang terkandung pada cuka apel dapat menstimulasi kelenjar saliva untuk memproduksi air liur. Cuka apel memiliki sifat asam yang efektif untuk menghilangkan bau mulut. Selain itu cuka apel mengandung enzim yang baik yang dapat menghilangkan plak pada gigi dan melindungi mulut dari bakteri. Berkumurlah dengan cuka apel setelah menggosok gigi pada malam hari atau setelah menggosok gigi setelah sahur. Selain digunakan untuk berkumur, kamu juga bisa mencampurkan satu sendok cuka apel dengan segelas air, dan dikonsumsi sebelum makan. Dan pilihlah cuka apel yang organik.
7. Olahraga
Kamu bisa melakukan olahraga ringan dirumah sebelum waktu berbuka.Cukup 15-20 menit saja, tidak perlu memakan waktu yang lama. Justru jika kamu berolahraga berlebihan dan terlalu lama, akan membuat tubuh menjadi dehidrasi, produksi air liur semakin sedikit sehingga semakin menyebabkan bau mulut.