KABAR BESUKI - Salah satu vitamin esensial yang berperan penting untuk membantu pembekuan darah dan membangun membangun serta mempertahankan tulang yang kuat yakni Vitamin K.
Selain memiliki kandungan tersebut, vitamin K juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, serta meningkatkan kesehatan kognitif.
Baca Juga: Kesusahan Menurunkan Berat Badan ? Konsumsi Buah Ini Untuk Membantumu!
Dan berikut, vitamin K yang bisa di dapatkan dalam buah-buahan, disimak ya!
1. Alpukat
Buah yang bergizi dan dikemas dengan vitamin K serta nutrisi lain seperti tembaga, besi, seng, dan mangan yakni alpukat. 100 gram buah alpukat mengandung 21 mcg vitamin K.
2. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan banyak vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya mampu membantu untuk meningkatkan kesehatan tulang serta menurunkan risiko osteoporosis. 100 gram buah kiwi memiliki kandungan 40,3 mcg vitamin K.
3. Blueberry
Berat 100 gram blueberry mengandung 19, 3 mcg vitamin K. Selain memiliki kandungan vitamin K, juga mengandung mineral penting seperti seng, magnesium, mangan, kalsium, fosfor, dan zat besi.
Baca Juga: Buah-buahan Yang Baik Di Konsumsi Untuk Menjalani Ibadah Puasa
4. Plum
Sumber vitamin K di buah lain yakni plum. Mengonsumsi buah plum baik untuk emmbantu meningkatkan kepadatan mineral pada tulang. Setiap 100 gram plum mengandung 59,5 mcg vitamin K.
5. Blackberry
Sumber vitamin K di buah blackberry sangat baik jika dikonsumsi setiap hari karena akan membantu menjaga tulang yang kuat dan sehat. Selain itu, blackberry memiliki vitamin C serta mangan yang baik. 100 gram blackberry mengandung 19,8 mcg vitamin K.
6. Delima
Selain memiliki warna yang cantik, delima merupakan sumber vitamin K. Dan juga potasium, vitamin C serta fola yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. 100 gram delima mengandung 16,4 mcg vitamin K.***