KABAR BESUKI – Kebiasaan ngorok atau mendengkur menjadi salah satu kebiasaan tidur yang sulit untuk dihindari.
Kondisi tersebut biasanya terjadi akibat dampak dari terhalangnya tau menyempitnya saluran pernapasan sehingga mengakibatkan getaran pada saluran pernapasan ketika tidur dan menimbulkan suara dengkuran.
Suara ngorok yang menggelegar ini ternyata tidak hanya mengganggu tidur orang lain, tetapi juga mengurangi kualitas tidur anda sendiri.
Lantas, bisakah kebisaan ngorok saat tidur ini dihilangkan?
Dilansir Kabar Besuki dari Instagram @resepherbal.alami, salah seorang ahli kesehatan dr. Zaidul Akbar mengungkap bahwa ada cara mudah dan ampuh yang dapat menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur.
Menurut dr. Zaidul Akbar, setidaknya ada 2 cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur.
Baca Juga: Perolehan Medali Indonesia dan Update Klasemen Sementara SEA Games 2022 Vietnam Hari Ini 12 Mei 2022
“Benerin perut, benerin perutnya, karena dengkur itu muncul gara-gara masalah di perut,” kata dr. Zaidul Akbar.
Dr. Zidul Akbar mengatakan bahwa jika hendak tidur, pastikan perut dalam kondisi yang nyaman dan tidak tertekan.
Cara ini dipercaya ampuh untuk membantu mengurangi dan menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur.
Selain itu, dr. Zaidul Akbar juga mengajurkan untuk tidak tidur dalam posisi terlentang. Karena menurutnya, tidur dalam posisi ini risiko mengorok saat tidur akan meningkat.
Sebab, pada saat terlentang, lidah anda akan cnderung tertarik ke belakang atau mendekati tenggorokan.
Baca Juga: Bilqis Pratista Ungkap Strategi Cerdas Tumbangkan Akane Yamaguchi di Piala Uber Cup 2022
Hal ini akan membuat jalan udara menyemput, bahkan mungkin menghalangi sebagaian aliran udara. Dari kondisi ini, muncul suara ngorok yang cukup keras.
“Tidurnya jangan terlentang, tapi tidurnya tidur seperti nabi,” ujarnya.
Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk tidur dalam posisi menyamping. Anda bisa memakai bantal berukuran besar untuk menyangga tubuh. Bantal ini bisa membantu anda mempertahankan posisi menyamping selama tidur.***