Cara Turunkan Kolestrol Jahat, 5 Nutrisi Tetap Makan Enak Tanpa Khawatir Kesehatan

31 Juli 2020, 12:57 WIB
Buah Apel /Pixabay

KABAR BESUKI - Disaat usai memperingati hari raya Idul Adha tentu saja banyak menyantap olahan daging kambing dan sapi . Apalagi olahan sate dan gulai kambing membuat lidah ingin merasakannya. 

Sebetulnya bila mengonsumsi secukupnya, kita tak perlu khawatir dengan efek buruk yang ditimbulkan. Apalagi sejumlah penelitian dan World Health Organization (WHO) telah mengklasifikasi daging merah sebagai karsinogenik bagi manusia.

Baca Juga: Resep Gulai Kambing Tanpa Santan Cocok Dihidangkan Saat Idul Adha

Yang harus diperhatikan untuk mengurangi dampak buruk daging merah ini adalah memilih untuk cara masak yang benar-benar tepat. Selain itu, pola konsumsi dari daging merah ini juga harus diperhatikan.

Selain itu konsumsi daging merah adalah munculnya kolesterol tinggi. Untuk menangani masalah ini, sejumlah tindakan bisa kita lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Agar kesehatan kita selalu terjaga, ada baiknya menyantap daging kambing dan sapi secukupnya saja. Imbangi dengan nutrisi yang bisa mengendalikan kolesterol jahat. Berikut ini beberapa di antaranya seperti dikutip dari berbagai sumber yan ada.

1. Bawang putih

Bawang putih dianggap dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi. Bawang putih juga mencegah partikel kolesterol menempel di dinding arteri.

2. Buah apel

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu vuah apel sehari (atau lebih) dapat memperlambat oksidasi LDL. Hal itu karena adanya kandungan polifenol yang ditemukan terutama pada kulit apel. Apel merupakan buah sehat yang kaya akan kandungan pectin. Pectin sendiri adalah serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: Cara Membuat Sate Kambing Khas Madura, Resep Bumbu Kacang

3. Buah advokad

Buah advokad ini dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Sebab avokad mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

4. Teh hijau

Penelitian juga menunjukkan bahwa minum teh hijau memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan kolesterol jahat dalam tubuh. Teh hijau memberikan tubuh kita perasaan hangat, santai, dan juga kaya antioksidan. Selain bisa untuk menurunkan berat badan, teh hijau mampu mengurangi jumlah kolestrol.

5. Jus jeruk

Minum dua gelas jus jeruk adalah salah satu solusi terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol. Jus jeruk akan membantu menormalkan kolesterol Anda serta membuat aliran darah selalu sehat.

Nah, itulah makanan yang mampu mengurangi kadar kolestrok tinggi. Dengan begitu sobat tetap bisa makan enak tanpa khawatir dengan kesehatannya.***

 

 

 

Editor: Ayu Nida LF

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Terkini

Terpopuler