KABAR BESUKI – Tidur adalah kebutuhan primer bagi setiap orang. Tidur dengan baik akan menambah semangat beraktifitas dikeesokan harinya.
Ada beberapa kasus orang mengalami kesulitan tidur. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kesehatan yang memburuk atau tingkat depresi yang tinggi.
Banyak obat kimia yang digunakan untuk mengatasi kesulitan tidur ini. Akan tetapi, ada juga sebagian orang yang lebih memilih obat tradisional untuk mengatasi kesulitan tidur.
Dilansir KABAR BESUKI dari laman POPSUGAR, ada beberapa makanan yang bisa menjadikan tidur lebih baik dan berkualitas. Berikut makanan kaya magnesium yang membantu tidur lebih baik:
Baca Juga: Simak! Ini Penyebab Jerawat Jamur dan Cara Mengobatinya
1. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung 44 miligram magnesium per ons, menjadikannya sumber nabati yang bagus. Kenari juga kaya asam lemak dan serat omega-3. Data menunjukkan bahwa menjadikan kenari sebagai bagian rutin dari makanan, dapat meningkatkan kesehatan usus.
Jika seseorang menderita gejala depresi, makan kenari juga dapat membantu depresi tersebut.
Dalam sebuah penelitian yang mengevaluasi lebih dari 25.000 orang, skor depresi secara signifikan lebih rendah di antara mereka yang makan kacang kenari.
2. Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 yang menyehatkan jantung, dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Makanan ini juga dilengkapi dengan sedikit tambahan magnesium.
3. Jus jeruk
Menenggak segelas jus jeruk di pagi hari akan memberi 27 miligram magnesium , bersama dengan dosis vitamin C dan folat yang sehat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Rabu, 30 Desember 2020: Gemini Hubungan Dramatis dan Cancer Lebih Suka Tenang
4. Biji labu
Satu ons biji labu mengandung 74 miligram magnesium. Biji labu ini dapat dijadikan camilan sebelum tidur yang sempurna untuk membantu tidur nyenyak.
5. Bayam
Satu mangkuk bayam menghasilkan lebih dari 150 miligram magnesium.
6. Coklat hitam
Satu ons cokelat hitam mengandung 65 miligram mineral.
Baca Juga: Mantap untuk Naik Gunung, Sepeda Polygon Ini di Bandrol dengan Harga Dibawah Rp3 Jutaan
7. Susu
Kebanyakan orang meminum segelas susu untuk menjaga kesehatan tulang. Ternyata susu juga merupakan sumber alami magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengurangi risiko terkena osteoporosis.
8. Kentang
Kentang juga mengandung banyak magnesium. Apabila memasak kentang, pastikan kulitnya masih menempel, karena nutrisi paling banyak berada pada kulitnya.
9. Alpukat
Setengah buah alpukat mengandung 22 miligram nutrisi. Ini baik dikonsumsi secara rutin untuk tambahan nutrisi.
Baca Juga: Waspada! 4 Makanan Ini Bisa Memicu Pertumbuhan Sel Kanker, Salah Satunya Ikan Asin
Makanan-makanan tersebut sangat baik dikonsumsi secara rutin untuk membatu tidur menjadi lebih baik.***