Network
KABAR BESUKI - Masa pandemi Covid-19 ini mengharuskan guru dan siswa sekolah belajar melalui Daring. Hal menyebabkan guru maupun siswa harus duduk di depan laptop atau ponsel untuk belajar seharian.
Tentunya, kebiasaan ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh karena kekurangan gerak atau olahraga. Sering kali, mereka mengeluh tentang nyeri punggung.
Duduk terlalu lama menyebabkan tulang punggung mendapat penarikan atau merenggang, yang mengakibatkan nyeri punggung.
Ada pula faktor lain yang menyebabkan nyeri punggung akibat duduk terlalu lama. Posisi duduk yang salah merupakan faktor nyeri punggung saat duduk, cari lah posisi duduk yang nyaman, jangan terlalu membungkuk saat duduk.
Berikut 5 tips mengatasi nyeri punggung akibat kebanyakan duduk:
1. Sering Mengganti Posisi Duduk
Terlalu lama dengan posisi duduk yang sama akan menyebabkan nyeri pada punggung.
Ganti posisi duduk anda saat punggung mulai terasa nyeri. Jika bekerja menggunakan komputer pastikan monitor sejajar dengan kepala.
Sesekali bisa juga melakukan duduk berdiri agar punggung tidak pegal.
Baca Juga: Waspada! 6 Ciri-ciri Pasangan Anda Selingkuh, Termasuk Mengunci Ponsel dengan Kata Sandi Rumit
2. Akif Bergerak
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk dengan waktu yang lama, harus di imbangin dengan gerakan yang memadai.
Pasalnya aktif bergerak dapat memperkuat otot otot inti pada punggung dan sekitarnya, serta mengurangi ketegangan pada otot.
3. Menganjal Punggung Dengan Bantal
Agar duduk lebih aman dan nyaman, berikan ganjalan bantal pada punggung saat duduk.
Menganjal pungan dengan bantal akan membuat duduk lebih tegak dan juga nyaman.
4. Beri Pijatan Pada Punggung
Memberi sedikit pijatan pada punggung yang nyeri, akan sedikit mengurangi ketegangan pada otot. Memberi pijatan ini bisa dilakukan sendiri, jika mengalami kesulitan dapat meminta bantuan kepada teman untuk memberi sedikit pijatan.
5. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri punggung tak kunjung reda, dapat meminum obat pereda nyeri dengan dosis yang cukup. Namun tidak disarankan sering mengonsumsi obat pereda nyeri, karena akan memberikan efek samping tertentu.
Nah, begitulah tips untuk menghindari nyeri punggung akibat kebanyakan duduk. Selamat mencoba!.***
