Network
Perhatikan bahwa efek jangka panjang dari diet rendah karbohidrat masih diteliti. Mungkin juga sulit untuk menjalankan diet rendah karbohidrat, yang dapat menyebabkan diet yoyo dan kurang berhasil dalam mempertahankan berat badan yang sehat.
Mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat, dari makanan Anda dapat membantu mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin, dan menurunkan berat badan.
Menghitung kalori biasanya tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan rencana makan rendah karbohidrat.
Tetapi jika Anda tidak menurunkan berat badan atau sedang menjalani program diet pengurangan kalori, penghitungan kalori dapat membantu.
2. Konsumsi protein dan sayuran
Kumpulkan setiap makanan dari sumber protein, sumber lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran.
Sayuran berdaun hijau adalah cara yang bagus untuk menambah makanan dengan kalori rendah dan banyak nutrisi.
3. Sering gerakkan tubuh
Olahraga, meski tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.
