Network
KABAR BESUKI – Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin dan hati dalam keadaan tentram dan tenang sehingga memungkinkan untuk menikmati keehidupan sehari-hari dan menghargai orang sekita.
Dilansir Kabar Besuki dari Diretorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maskimal dalam menghadapi tantangan hidup.
Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir serta kendali emosi yang akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Baca Juga: Intip Serial Drama Indonesia ala Drama Korea yang Berjudul ‘Kisah Untuk Geri’
Adapapun beberapa jenis masalah kesehatan mental yakni stress, depresi, dan gangguan kecemasan (Overthinking).
Overthinking adalah konsisi seseorang kerika memikirkan sesuatu yang telah atau akan terjadi. Hal tersebut mungkin dikarenakan adanya perasaan sakit hati, bersalah, malu , marah, sampai cemas.
Overthinking bisa terjadi karena mungkin seseorang sedang terobsesi akan suatu hal dan mengkhawatirkannya, yang pada akhirnya bisa mengganggu kualitas hidup mereka.
Baca Juga: Inilah Keunggulan Olahraga di Siang atau Sore Hari, Konsistensi Adalah yang Utama
Dilansir Kabar Besuki dari Satu Persen, Perilaku Overthinking terjadi ketika seseorang melakukan hal yang sama berulang kali dan pada akhirnya berubah menjadi suatu kebiasaan yang terekam di alam bawah sadar.
Apa sih tanda-tanda seseorang yang mengalami Overthinking?
Overthinking bisa ditandai dengan rasa cemas yang berlebihan, terlalu memikirkan perkataan orang lain, takut untuk memulai sesuatu, sulit menyelesaikan masalah, kualitas tidur terganggu,
Overthinking bahaya ?
Overthinking bisa jadi berbahaya, hal ini karena dapat meningkatkan peluang seseorang punya gangguan mental. Terdapat studi di 2013 yang diterbitkan oleh Jurnal Of Abnormal Psychology yang mengatakan bahwa terlalu memikirkan kesalahan masa lalu bisa meningkatkan risiki gangguan mental.
Setelah mengetahui bahaya dan tanda-tanda Overthinking, penting untuk seseorang mengetahui cara mengatasi Overthinking untuk menjaga kesehatan mental.
Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Overthinking:
Evaluasi Apa yang Sebenarnya Terjadi
Coba evaluasi diri tentang kejadian-kejadian yang sudah dialami atau yang menjadi menyebab Overthinking. penitng untuk jujur pada diri sendiri, harapannya untuk bisa berpikir lebih jernih dalam mengambil langkah selanjutnya.
Cerita Ke Orang yang Dipercaya
Menceritakan sesuatu kepada seseorang biasanya akan membuat beban yang dirasa lebih berkurang. Menceritakannya ke orang lain juga memperluas pandangan mengenai masalah yang dimiliki.
Curahkan Pikiran Lewat Tulisan
Bagi sebagian orang, berbagi cerita masalah yang dihadapi kepada orang lain mungkin bukan suatu solusi. Untuk seseorang yang berpikiran seperti ini, mencurahkan pikiran lewat tulisan bisa dijadikan alternatif.
Karena gak semua hal bisa diungkapi ke orang lain, gak semua hal orang lain harus tau. Jadi ketika sedang merasa banyak pikiran dan Overthinking, tulis semua hal yang lagi dipikirin, bisa lewat Hp, Laptop, sampai buku diary. Yang penting bisa menyalurkan Overthinking lewat hal yang positif. ***
