Jangan Khawatir Alami Bau Mulut! Ini Dia 8 Makanan yang Akan Menyegarkan Nafas Seketika

KABAR BESUKI - Bukan rahasia lagi bahwa makanan tertentu dapat meninggalkan jejak hingga membuat nafas menjadi bau tidak sedap.

John C. Comisi, DDS, dari Dental Care with a Difference, PC di Ithaca, New York, menyarankan untuk membatasi makanan yang berhubungan dengan penyebab kondisi mulut berbau tidak sedap

Jenis makanan tersebut seperti bawang putih, kopi, bawang bombay, alkohol, daging, jus dan minuman yang berkarbonasi. Hal ini karena jenis makanan tersebut mengandung sulfur yang mudah menguap dan menjadi penyebab bau mulut.

Baca Juga: Mengapa Kucing Sering Tertidur Lama? Ternyata Alasannya Begini

Tidak menjaga kesehatan gigi dengan benar seperti rutin mengunjungi dokter gigi, atau menggosok gigi juga dapat menjadi penyebab lain.

Ana Gourlay, ahli herbal di Sunflower Natural Foods di Laconia mengatakan,“Nafas segar dimulai dengan mulut yang sehat dan bersih.” Untuk itu, perlu mengubah kebiasaan agar tidak mengalami bau mulut.

1. Minum Lebih Banyak Air

Air membuat tubuh tetap terhidrasi, yang berdampak pada peningkatan kesehatan otak dan elastisitas kulit. Air juga membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut ketika mulut kering dengan mengurangi penumpukan partikel sisa makanan di dalam mulut.

2. Mengonsumsi Yogurt

Kebanyakan yogurt mengandung probiotik, tetapi untuk mengonsumsi yogurt perlu juga diperhatikan kandungan vitamin D dan bakteri probiotik. Pilihlah kandungan probiotiknya yang tinggi.

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu mengubah keseimbangan bakteri jahat menjadi bakteri baik. Ketika bakteri baik lebih banyak, maka akan menghasilkan napas segar secara alami.

Gourlay mengatakan bahwa beberapa perusahaan bahkan membuat tablet hisap probiotik khusus untuk membantu menjaga kesehatan bakteri mulut.

Baca Juga: Heran Sering Mengantuk Ketika Sakit? Ternyata Begini Alasannya

3. Mengonsumsi Susu

Menurut eatthis.com, susu telah terbukti dapat melawan bau mulut, karena lemak pada susu dan kandungan airnya, mampu menyegarkan napas, terutama setelah mengonsumsi bawang putih.

Selain itu, susu juga bermanfaat untuk perkembangan anak-anak, selain itu untuk menjaga tulang dan meningkatkan kekuatan otot dan fungsi otak.

4. Teh Hijau

Menutut Eatthis.com, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau mengandung polifenol untuk membantu menyegarkan nafas secara alami. Teh hijau juga berperan dalam mencegah kerusakan gigi, melawan jenis kanker mulut tertentu, dan meningkatkan upaya penurunan berat badan.

5. Permen yang Mengandung Xylitol

Xylitol merupakan alkohol gula yang tidak memberi makan bakteri. Gourlay mengatakan bahwa xylitol dapat membuat lapisan licin pada gigi dan gusi untuk mencegah bakteri menempel.

Meskipun nama xylitol terdengar kimia, tetapi tubuh secara alami menghasilkan xylitol dalam jumlah tertentu. Konsumsi permen yang mengandung xylitol sekitar lima menit setelah makan.

6. Paprika Merah Metah

Paprika merah kaya akan vitamin C yang bagus untuk mencegah bau mulut. Comisi menjelaskan,“Makan paprika merah mentah dan brokoli, yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup untuk mengurangi populasi bakteri yang terkait dengan bau mulut".

Baca Juga: Bukan Belanjaan, Kotak-kotak Oranye Ini Berisi Bantuan untuk Korban Banjir di Subang dan Karawang

7. Apel

Apel mentah menetralkan bau mulut yang tak terhindarkan setelah mengonsumsi bawang putih mentah.

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science edisi 2016 mengkonfirmasi manfaat apel mentah untuk melawan bau mulut yang disebabkan oleh bawang putih.

Alam penelitian ini, ketika peserta mengonsumsi bawang putih dan diberi apel mentah, dipanaskan, atau dijus, menyimpulkanbahwa mereka yang makan apel mentah, bau mulutnya berkurang secara signifikan dalam waktu 30 menit.

8. Tanaman Herbal

Gourlay juga menjelaskan bahwa mengunyah beberapa daun atau tumbuhan herbal dapat menyegarkan napas seperti teh, timi, oregano, kayu manis, kapulaga dan cengkeh.

Baca Juga: Tega! Nindy Ayunda Babak Belur Dihajar Suami, Inilah Bukti-Buktinya

Tanaman hijau segar seperti peterseli, kemangi atau mint juga bermanfaat mengatasi bau mulut. Penting untuk memperhatikan tanaman hijau yang dikonsumsi harus segar, karena beberapa minyak atsiri akan hilang saat dikeringkan.

Penggunaan obat kumur juga penting, pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Karena alkohol dapat membuat gusi kering dan meningkatkan resiko infeksi.

Jika bau mulut berlangsung terus menerus, dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan, dan sebaiknya segera pergi ke dokter untuk berkonsultasi agar mendapatkan perawatan yang tepat.***