Network
KABAR BESUKI – Rutinitas harian menjadi aktivitas yang pasti kita jalani setiap hari, apalagi orang-orang yang menggeluti dunia karir.
Mulai dari pekerja kantor, seniman, dokter, pebisnis dan lain sebagainya. Tapi apakah kalian tahu bahwa rutinitas yang kita lakukan perlu keseimbangan agar kesehatan kita terjaga.
Dilansir Kabar Besuki dari popsugar, jangan pernah melewatkan olahraga, hindari makanan junk food, dan hindari aktivitas-aktivitas yang dapat merugikan diri Anda sendiri.
Berfokus pada kesehatan dan kebugaran adalah langkah yang benar supaya tidak ada masalah yang terjadi pada tubuh Anda.
Pakar Instruktur kesehatan sekaligus Founder Sister That Stray and Light Warriors Rising Manda dan Meleah Manning mengatakan, lebih baik mendorong kebiasaan intuitif dan berkelanjutan daripada mengejar tujuan yang ekstrim.
Tetap saja, hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika Anda baru mulai menjalani gaya hidup lebih sehat.
“Mulailah sedikit demi sedikit, nanti Anda akan terbiasa dengan ritmenya,” kata Manda.
“Rasakan apa yang benar-benar terasa nyaman pada tubuh Anda dan jangan lakukan bila merasa tidak enak atau tidak nyaman,” lanjut Meleah.
Berikut beberapa praktik yang bisa dilakukan
Mulailah rutinitas pagi dengan ini.
Pertama, instruktur kesehatan tersebut merekomendasikan untuk membuat rutinitas pagi yang membantu Anda memulai hari dengan perasaan rileks dan segar.
Luangkan waktu sekitar 15 menit di pagi hari untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Kurang Tidur Sebagai Penyebab Utama Penurunan Kognitif dan Menggandakan Risiko Demensia
Anda dapat duduk dengan tenang dengan secangkir teh atau kopi dan renungkan tujuan Anda hari itu atau berjalan-jalan ringan pagi di sekitar lingkungan Anda.
Penting untuk melakukan rutinitas tersebut di pagi hari, karena pagi hari adalah waktu yang paling segar.
Cobalah selama seminggu, kemudian apakah Anda melihat perbedaan dalam perasaan Anda.
Luangkan waktu untuk bermeditasi
Meditasi juga bisa menjadi alat yang ampuh, tetapi para instruktur mengakui bahwa meditasi dapat menakutkan bagi pemula.
Permudah diri Anda dengan memulai dengan meditasi lima menit saja sehari, kemudian tambah waktunya dua menit setiap minggu.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Gunakan Jenis Air Ini untuk Menyiram Tanaman Agar Subur, Termasuk Air Bilasan Dapur
Anda dapat memilih meditasi terpandu atau cukup mengatur timer di ponsel Anda dan fokus pada nafas Anda.
Bermeditasi dengan benar dan teknik yang benar dapat membuat Anda semakin rileks dan nyaman.
Sehingga akan terasa bahagia dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jika ada suatu masalah yang datang tiba-tiba, cobalah untuk mengontrol emosi dengan cara atur nafas secara konstan.
Hal tersebut dipercaya akan menghambat otak untuk memproduksi hormon ‘emosi’. Dan menjadikan Anda lebih tenang untuk menyelesaikan masalah tersebut. ***
