Network
KABAR BESUKI – Seseorang mungkin merasa lapar kembali setelah selesai menyantap makanan beberapa menit sebelumnya. Atau merasa lapar setiap 30 menit sekali padahal sudah makan, apa saja penyebabnya?
Yang pertama adalah hal itu merupakan seseorang perlu tidur dengan nyenyak. Jika seseorang tidak tidur dengan nyenyak, kondisi tubuhnya akan tetap terjaga dan dapat menyebabkan lapar berlebih.
Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes mengatakan, “Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon kelaparan kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan kita dan membuat kita berpikir bahwa kita lebih lapar dari biasanya.”
Baca Juga: Sering Menekuk dan Membunyikan Jari Hingga Berbunyi ‘Kretek’, Begini Penjelasan Ilmiahnya
Dalam sebuah penelitian, peneliti University of Chicago menemukan bahwa peserta yang kurang tidur tidak dapat menolak cemilan meskipun sudah makan lebih banyak. Seseorang yang merasa kelelahan akan dua kali makan lebih banyak dibanding seseorang yang cukup tidur.
“Menjadikan tidur Anda sebagai prioritas dapat membantu mengatur nafsu makan Anda sepanjang hari,” kata Zanini, dilansir dari gq.com.
Yang kedua adalah tidak meminum cukup air sehingga rasa haus dan lapar akan datang sering. Untuk memastikan seseorang terhidrasi dengan cukup, harus minum sekitar 2,5 liter perhari.
Meminum kopi juga berpengaruh, karena kafein bersifat deuretik yang menyebabkan seseorang sering buang air kecil.
