Network
KABAR BESUKI – Hati-hati ketika sering merasa sakit pada perut, mungkin ada banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut, khususnya masalah pada usus Anda.
Usus merupakan salah satu organ pencernaan yang memiliki berbagai fungsi seperti menyerap air dan nutrisi makanan yang kita konsumsi. Usus manusia terdiri dari usus halus dan usus besar.
Pada dasarnya, usus memiliki sejumlah bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa beberapa bakteri di usus berkaitan dengan timbulnya berbagai penyakit.
Jumlah dan jenis penyakit yang terjadi juga akan bertambah karena gaya hidup tidak sehat dan kurangnya asupan antibiotik. Tapi jangan sedih, Anda bisa meningkatkan mikrobiota usus cara sederhana.
Baca Juga: Justin Bieber Akan Rilis Album Terbarunya Bertajuk ‘Justice’, Berikut Detail Lengkapnya
- Konsumsi makanan nabati
Ahli Gizi berbasis di New York AS, Tamara Duker Freuman menjelaskan bahwa pola makan yang kaya akan protein nabati adalah salah satu pengaruh terkuat untuk menambah keragaman dan kelimpahan mikrobioma usus.
Alasannya karena tumbuhan mengandung serat yang bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik. Gandum, kacang-kacangan, kacang mete, kembang kol, dan ubi jalar merupakan salah satu dari sekian makanan yang mengandung serat baik bagi usus.
Baca Juga: Sering Mabuk Perjalanan? Berikut Solusi Atasi Mabuk Perjalanan, Ketahui Penyebanya
- Kurangi lemak jenuh
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tidak hanya baik untuk jantung, namun juga melindungi dari mikroba usus yang tidak sehat yang berkontribusi terhadap resistensi insulin.
